對(duì)于骨質(zhì)疏松的人來說，他們需要認(rèn)真的去調(diào)理自己的身體，否則很可能會(huì)大大增加自己患骨科疾病的幾率，如骨折、骨關(guān)節(jié)突出等。而適合骨質(zhì)疏松患者調(diào)養(yǎng)身體的方法是有很多的，不過以食補(bǔ)的方式最為健康和便捷。

骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)該怎么食補(bǔ)？

1、補(bǔ)充鈣元素

骨質(zhì)疏松的患者最應(yīng)該做的就是保證體內(nèi)鈣元素的含量，因?yàn)橹挥谢颊唧w內(nèi)的鈣元素充足了，其骨骼的強(qiáng)度才能夠有所提升。而富含鈣元素的食物是有很多的，但是通常人們都偏愛骨頭湯這種食物，而在制作骨頭湯之時(shí)一定要控制好食鹽的食用量，也需要把握好火候，最好小火慢燉，這樣骨頭中的營養(yǎng)物質(zhì)才能夠更好的融入湯內(nèi)。骨質(zhì)疏松的人除了可以通過骨頭湯來補(bǔ)鈣之外，也可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍┡Ｄ?、食用一些豆類以及豆制品，因?yàn)檫@些食物之中，鈣元素的含量也是極其豐富的。

2、補(bǔ)充維生素D

維生素D可以幫助人體加快對(duì)鈣元素的吸收速度，所以對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人來說，就需要適當(dāng)?shù)娜ナ秤酶缓S生素D的食物。而這種元素一般都是含在如下這類食物之中，即精瘦肉、海魚、蛋黃、干香菇、魚肝油、菠菜、動(dòng)物肝臟等。此外，多多的去曬太陽也是可以加快人體對(duì)鈣元素的吸收速度的。

3、增加對(duì)微量元素的攝入量

對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來說，他們也是需要補(bǔ)充一些微量元素的，如磷、鐵、銅和鋅等，因?yàn)檫@類元素對(duì)治療骨質(zhì)疏松這種疾病也是發(fā)揮著很大的作用的，所以患者就需要適量的去增加對(duì)含有微量元素食物的攝入量。

4、增加對(duì)維生素K 的攝入量

很多人都知道維生素D對(duì)緩解骨質(zhì)疏松這種疾病是有著不錯(cuò)的效果的，但是并不了解維生素K也是這類病人在恢復(fù)期間必不可少的一種元素。因此，對(duì)于骨質(zhì)疏松的人來說，一定要注意對(duì)維生素K的補(bǔ)充，而富含這種元素的食物一般多為如下這幾種，即甘藍(lán)、菠菜、萵筍、薺菜、乳酪、海藻、花椰菜、豌豆、藕、魚卵等。

綜上所訴，對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人來說，如果他們想要通過食補(bǔ)的方式來緩解自身的病癥，那么就需要多多注意對(duì)含有維生素D、K、鈣以及微量元素的食物補(bǔ)充量。此外，也需要降低身體的工作強(qiáng)度。