近年來的數(shù)據(jù)顯示，我國的一些骨關(guān)節(jié)疾病在逐漸的增多，其實(shí)這與平時(shí)的生活密不可分，例如，體重不斷的增加就會給自己的膝關(guān)節(jié)造成很大的負(fù)擔(dān)，以及一些不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式也會加重創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，那么骨關(guān)節(jié)炎患者如何給膝蓋減輕負(fù)擔(dān)呢？

骨關(guān)節(jié)炎患者如何給膝蓋減輕負(fù)擔(dān)呢？

1、 游泳、腳踏車保護(hù)膝蓋

游泳和騎自行車可以保護(hù)膝蓋，這兩項(xiàng)運(yùn)動，對膝蓋的損傷是非常小的，而爬山、跳繩、爬樓梯等鍛煉方式，會給膝關(guān)節(jié)造成非常大的壓力。肥胖的人應(yīng)該減少這些膝關(guān)節(jié)負(fù)重運(yùn)動，可以通過游泳和騎自行車來減肥，同時(shí)，要注意訓(xùn)練大腿的力量，來減少膝關(guān)節(jié)的壓力。

2、每天進(jìn)行抬腿可以護(hù)膝

在日常生活之中，做抬腿的動作，可以保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，減緩關(guān)節(jié)的磨損，而且抬腿的練習(xí)非常的簡單，操作方便。當(dāng)坐在椅子上，一條腿很自然地接觸地面，另一條腿慢慢抬起，形成一個(gè)90度的直角，在空中堅(jiān)持一分鐘的時(shí)間，隨后自然地接觸地面，另一條腿做同樣的動作，在工作中，也可以試試這個(gè)運(yùn)動可以鍛煉股四頭肌，保持膝關(guān)節(jié)，提高關(guān)節(jié)的彈性，促進(jìn)新陳代謝。

3、減少蹲或者是跪

有很多的女性比男性更容易患上膝關(guān)節(jié)疾病，原因是女性在平時(shí)的生活之中，跪的時(shí)間比較長，女性朋友們不要蹲著做家務(wù)或跪著擦地板，在平時(shí)的時(shí)候，注意這些細(xì)節(jié)，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，免受傷害。

4、準(zhǔn)備一副護(hù)膝

關(guān)節(jié)受凍很有可能會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，因此大家要學(xué)會照顧自己，學(xué)會保暖，避免長期呆在過于潮濕的環(huán)境，記得出門戴上膝蓋，這是一種簡單而有效的措施來保護(hù)膝蓋。在運(yùn)動鍛煉的時(shí)候，最好也穿戴著，為了避免膝關(guān)節(jié)的受傷。

以上就是關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎患者如何給膝蓋減輕負(fù)擔(dān)的相關(guān)知識，相信閱讀過以上文章的朋友們，對這一問題都有了大致的了解，要是本身有患有關(guān)節(jié)炎的患者，要注意以上幾種事情，減少跪的時(shí)間，出門鍛煉準(zhǔn)備一副護(hù)膝，以免給骨關(guān)節(jié)炎患者造成一定的負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)這種疾病的患者，一定要積極的進(jìn)行治療，在治療的同時(shí)，注意照顧自己的骨關(guān)節(jié)炎。