骨關(guān)節(jié)炎一般多發(fā)于老年人身上，常常會(huì)出現(xiàn)腰痛、腿疼、關(guān)節(jié)疼的癥狀，因?yàn)槌Ｒ娪诶夏耆?，所以也被稱作老年性關(guān)節(jié)炎，患上這種疾病的原因是，等到中老年后，人們的關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變化，骨頭以及關(guān)節(jié)也不會(huì)例外，那么患上這種疾病之后，日常的保健方法是什么呢？感興趣的朋友們，跟隨小編一起來看看吧。

骨關(guān)節(jié)炎日常保健的方法是什么呢？

方法一：進(jìn)行物理按摩

身體進(jìn)行物理按摩有助于提高患者的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍。然而，大家應(yīng)該特別注意按摩最好由專業(yè)人員操作，，不能盲目地去非正規(guī)診所按摩治療，老人們經(jīng)常有骨質(zhì)疏松癥，要是按摩的力量太大，它常常會(huì)導(dǎo)致骨折。尤其是對(duì)老人的脖子和腰椎骨質(zhì)增生，一旦按摩不當(dāng)就會(huì)出現(xiàn)骨折、神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果是難以想象的。

方法二：避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷

退行性骨關(guān)節(jié)炎的日常保健方法中，特別要小心關(guān)節(jié)損傷，平時(shí)生活之中要注意減少關(guān)節(jié)的磨損，例如，膝蓋和腳踝關(guān)節(jié)的退行性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該避免上下樓梯，而且要避免做一些下蹲、站立、跪坐、爬山等長(zhǎng)途跋涉的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損傷關(guān)節(jié)。

方法三：穿適當(dāng)?shù)男?/strong>

在平時(shí)的時(shí)候，大家要穿一些比較適當(dāng)?shù)男?，最好是穿一些有彈性的鞋底，像是帶著坡跟的休閑鞋，以減少對(duì)關(guān)節(jié)和重力的影響，減少關(guān)節(jié)的磨損。

方法四：多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?/strong>

退化性關(guān)節(jié)炎患者可以做合適的肌肉練習(xí)，來提高肌肉的協(xié)調(diào)力和肌肉的力量，這樣可以緩解關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，有利于疾病恢復(fù)和疾病控制。大家也可以加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練有利于退化性關(guān)節(jié)炎患者。

以上就是關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎日常保健的方法是什么的相關(guān)知識(shí)，相信大家經(jīng)過以上內(nèi)容的閱讀，對(duì)這一問題有了大致的了解，家中的老人要是患有骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，可以讓患者嘗試以上幾種保健方法，進(jìn)行身體保健，平時(shí)的時(shí)候也要注意避免機(jī)械性損傷，穿一些合適的鞋子，閑著沒事也可以進(jìn)行一些體育鍛煉。，醫(yī)生建議骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇專業(yè)醫(yī)院盡快診斷和常規(guī)治療，積極進(jìn)行醫(yī)療保健。