現(xiàn)在骨質(zhì)疏松越來越普遍了，特別是一些老年人，基本都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。為什么會導(dǎo)致這么多老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了，有什么方法可以預(yù)防呢？針對這個問題，下面就一起來看看小編整理的關(guān)于骨科專家怎么說的？

過度減肥會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有哪些？

1、一味的減肥

很多人在盲目的減肥，特別是在節(jié)食上，簡直是牢牢關(guān)注了嘴。其實(shí)這種減肥方法是很不可取的，節(jié)食減肥直接導(dǎo)致的后果就是飲食結(jié)構(gòu)的紊亂，讓身體不能充分的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，特別是有有脂肪的食物。而脂肪是獲取鈣元素最重要的途徑，所以在這里建議，不管是年輕人還在老年人都不要一味的減肥，節(jié)食減肥體重下降了，可能身體就缺鈣了，而身體長期缺鈣就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

2、缺少太陽光的照曬

在我們國家，日照并不是很充足，這也就見解導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增高，因?yàn)槿绻L期接受日照，在紫外線的照射下，就會合成維生素D，這種物質(zhì)如果充足是不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的。

3、缺少運(yùn)動

現(xiàn)在的人都比較忙，不管是生活還是工作都是很忙的，這樣就會導(dǎo)致缺乏運(yùn)動，長期不運(yùn)動就會為人體健康帶來隱患，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

以上是關(guān)于導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因，下面就簡單介紹如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、加強(qiáng)鍛煉

生活中，不管是老人小孩兒還是青年都要注意多鍛煉，建議每周至少鍛煉2、3次，每次建議都要見識半個小時(shí)及以上。同時(shí)選擇的鍛煉項(xiàng)目可以多樣化，比如爬山、仰臥起坐或者瑜伽等。

2、改掉不好的生活習(xí)慣

很多人都知道長期抽煙喝酒對人體的骨骼傷害是很大的，所以要想保護(hù)骨骼的健康，就一定要改掉常喝酒抽煙的不好習(xí)慣。

3、可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

除了平常的食補(bǔ)，還可以買一些富含蛋白質(zhì)的食物來食用，或者是維生素D的保健品來食用，這樣對人體的骨骼都是有幫助的。

4、定期做體檢

骨骼出現(xiàn)問題是很容易的，所以建議可以定期做骨骼檢查，為我們的骨骼健康做評估，如果有什么問題也好做出應(yīng)對措施。

以上是小編總結(jié)的關(guān)于骨質(zhì)疏松，骨科專家的簡單講解，希望給有骨質(zhì)疏松或者對骨骼健康關(guān)注的人們帶來幫助。