坐骨神經(jīng)痛是一個(gè)困擾許多人的問題。坐骨神經(jīng)痛是一種神經(jīng)疼痛，它可引起輕微或者嚴(yán)重的疼痛，可能發(fā)生在所有年齡段的人身上，并可能導(dǎo)致腿部或腳部無(wú)力以及麻木和刺痛感。

坐骨神經(jīng)痛的5種家庭療法，幫你緩解痛苦！

1、避免久坐

對(duì)于現(xiàn)在的上班族來說，久坐不動(dòng)的生活方式是很難避免的，大家必須知道長(zhǎng)時(shí)間地坐著是對(duì)治療坐骨神經(jīng)痛來說最糟糕的事情了，長(zhǎng)時(shí)間坐在一個(gè)地方會(huì)影響血液循環(huán)，多運(yùn)動(dòng)才可以有效地幫助治療坐骨神經(jīng)痛。為了健康著想，努力每隔半小時(shí)起身活動(dòng)一下，深蹲或者俯臥撐都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。深蹲可以鍛煉身體下部的肌肉，從而減少坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生率。此外，嘗試坐在地板上吃飯，這樣可能讓人感到不習(xí)慣，也是一種可以緩解和治療坐骨神經(jīng)痛疼痛的好方法，這樣做可能對(duì)消化能力和血糖水平產(chǎn)生有益的影響。

2、攝入鎂

鎂是對(duì)神經(jīng)痛起作用的重要礦物質(zhì)，因?yàn)樗梢钥刂粕窠?jīng)的功能?？梢酝ㄟ^更多綠葉蔬菜，堅(jiān)果，扁豆，蕓豆等來增加鎂攝入量，關(guān)鍵是要均衡飲食，以便從食物中獲取足夠的鎂。避免過量食用茶，咖啡和酒精，當(dāng)然要注意水?dāng)z入量太低也可導(dǎo)致低水平的鎂。

3、姿勢(shì)很重要

避免坐姿懶散，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響，需要始終以良好的姿勢(shì)來坐，站立和行走。平時(shí)做一些健身和瑜伽等運(yùn)動(dòng)很適合改善姿勢(shì)，良好的姿勢(shì)可以幫助治療和預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉放松和收縮，需要努力提高靈活性來擺脫坐骨神經(jīng)痛。

4、吃姜黃

姜黃是治療炎癥時(shí)非常有用的，有研究證明姜黃有助于腫脹，神經(jīng)疼痛和炎癥。

5、針灸

針灸治療已被證明可以減輕由坐骨神經(jīng)痛引起的肌肉痙攣，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，被認(rèn)為是治療疼痛的安全替代方法。 針灸無(wú)法治愈導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的腰背結(jié)構(gòu)問題，但它是一種減輕疼痛的好方法，而且沒有副作用。

坐骨神經(jīng)痛可能是由于姿勢(shì)不佳，體重過重，缺乏體力活動(dòng)，以及飲食造成的。確保你做一些伸展運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)的生活方式，這是它是預(yù)防和治療坐骨神經(jīng)痛的最有效的方法。