關(guān)節(jié)炎在日常生活中應(yīng)該要如何運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該注意什么呢？關(guān)節(jié)炎在生活中是可以運(yùn)動(dòng)的，不過(guò)要有選擇性，因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不時(shí)候關(guān)節(jié)炎患者。在這里，具體來(lái)為大家介紹一下，關(guān)節(jié)炎的日常須知和運(yùn)動(dòng)方式吧。

關(guān)節(jié)炎的日常須知

勞逸結(jié)合：飲食注意調(diào)節(jié)，合理安排睡眠。保持精力的充沛。在臨床上，有些患者的病情雖然已經(jīng)見(jiàn)好，但是還處于恢復(fù)期，往往由于衰老過(guò)度引起復(fù)發(fā)，所以要注意勞逸結(jié)合。

熱敷：當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎發(fā)病時(shí)，用熱敷的方法來(lái)解決，每天用毛巾放在關(guān)節(jié)處15-20分鐘，可有效的緩解疼痛之苦。晚上睡覺(jué)時(shí)戴上手套，早上起床后用溫水泡關(guān)節(jié)起床后應(yīng)立即活動(dòng)關(guān)節(jié)，積極參加日?；顒?dòng)。

補(bǔ)鈣：一般人從40歲左右開(kāi)始，身體就會(huì)缺鈣。尤其是老年人，日常一定要注意補(bǔ)鈣。增加日曬、堅(jiān)持服用鈣劑、喝牛奶、使用維生素D3等，都是正確的補(bǔ)鈣方式。

正確使用鎮(zhèn)痛藥：如果需要使用鎮(zhèn)痛藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用鎮(zhèn)痛藥，以防發(fā)生不良反應(yīng)。

多食含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸收。

多食含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過(guò)剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

那么，關(guān)節(jié)炎患者要做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)方式

快速走路和倒走：這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時(shí)間由短到長(zhǎng)。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行，每次100200步，可與快速走路交替進(jìn)行。體質(zhì)較好的病人，還可進(jìn)行快跑、長(zhǎng)跑和變速跑。

騎車(chē)：自行車(chē)運(yùn)動(dòng)可以分為兩種形式，一種為健身房中的固定式自行車(chē)，另一種是外出時(shí)騎的自行車(chē)。騎自行車(chē)能夠鍛煉心臟功能與腿部肌肉，加強(qiáng)大腿股四頭肌的鍛煉非常重要，可使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，可以幫助關(guān)節(jié)的減輕，并且使關(guān)節(jié)附近的耐力和力量以及穩(wěn)定性增強(qiáng)，確保關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力不變或者增強(qiáng)。

游泳：關(guān)節(jié)炎的老年人患者在不能進(jìn)行一部分運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，也還是可以游泳。在游泳的過(guò)程中，要保持身體和地面的平行，能夠讓關(guān)節(jié)放松，在沒(méi)有負(fù)重的狀況中活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)。然而游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

關(guān)節(jié)炎患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身的情況，量力而行。