大多數(shù)人都知道身體的骨骼在平時是需要大量的骨量來維持的，而當(dāng)身體缺乏一些物質(zhì)或者是年齡比較大時，就很容易讓骨量大量流失而誘發(fā)一系列骨骼疾病，特別是日常中的這些行為，如果經(jīng)常存在就很容易因為骨量流失而讓骨骼發(fā)生問題。

骨量在什么時候是屬于巔峰？

一般一個人從出生年老，身體的骨量變化會不斷發(fā)生改變，在20歲之前身體的骨量會處于不斷聚積的狀態(tài)，在20~30歲之間會達(dá)到巔峰期，這個時候在臨床上被稱為最大骨量階段，而在步入35歲后，身體的骨量會開始流失，尤其是女性，隨著年齡的增長，骨量流失的概率也就越高。所以在進(jìn)入一定年齡后需要采取一些措施來幫助留住骨量，防止一些骨骼疾病出現(xiàn)。

哪些行為會讓骨量大量流失？

一、不愛運動

大多數(shù)人因為懶惰而容易讓自己缺乏運動，卻不知不愛運動是會讓骨骼問題發(fā)生的，因為經(jīng)常宅在家里不會能讓骨骼得到鍛煉，而且適當(dāng)進(jìn)行運動可以讓身體被太陽照射到，就可以補(bǔ)充足夠的活性維生素d，活性維生素d可以促進(jìn)身體的鈣吸收，能降低骨量流失的幾率。

二、過度減肥

有一些女性為了保持迷人的身材而讓自己過度減肥，過度減肥的同時會讓自己過度節(jié)食，而這些行為都會讓身體的鈣大量流失，因為過度節(jié)食會造成營養(yǎng)缺乏，在這種情況下身體就會因為攝取不到足夠的鈣以及其他元素而影響骨質(zhì)密度。

三、喜歡喝茶

有些人喜歡讓自己在平時喝茶，卻不知喝茶也是容易導(dǎo)致骨量流失的一個因素，因為茶水里面含有草酸，而草酸會阻止身體鈣質(zhì)的吸收，就會容易讓身體因為鈣吸取不到而讓骨質(zhì)疏松。

四、吸煙喝酒

有大量研究證明，經(jīng)常吸煙也會讓骨量丟失，經(jīng)常吸煙會促進(jìn)骨吸收，讓身體的骨量丟失加快。而喝酒會損害肝臟，會讓肝臟的分解能力下降，這樣維生素d在肝臟中分解出來地量會比較少，會讓身體因為缺乏維生素d而沒辦法促進(jìn)鈣吸收，就會讓骨量流失而引發(fā)骨質(zhì)疏松。

總的來講，在生活中如果經(jīng)常存在這些行為就要讓自己警惕，畢竟保持足夠的骨量能讓骨骼處于健康，特別是一些老年人，老年人身體的骨量一旦大量流失，就容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，在平時容易有骨折以及其他骨骼問題。