身體的頸椎有著很重要的作用，而在生活中有很多人因為不注意導致頸椎受到損害而頻頻出現(xiàn)頸椎病，頸椎病在出現(xiàn)后對身體以及生活會帶來極大的影響，所以在平時對于頸椎病要警惕，尤其是一些長時間使用電腦或者玩手機的人，在日常可以采取一些措施來有效預防。

日常做好哪些措施可以預防頸椎病出現(xiàn)？

一、避免頸椎受傷

一般來講想要有效預防頸椎病出現(xiàn)，首先要做好頸椎的保護，要防止頸椎受傷，因為頸椎一旦受到外傷就很容易讓頸椎部位軟組織受損，甚至讓頸椎出現(xiàn)錯位，而這些問題的出現(xiàn)在后期恢復是比較麻煩，甚至會演變成各種頸椎病，帶來影響。

二、要選擇合適的枕頭

很可能很多人在平時睡覺的時候，對自己的枕頭并沒有重視，卻不知想要防止頸椎病出現(xiàn)枕頭的選擇是非常重要的，要選擇軟硬適中并且弧度合適的枕頭，過高過低的枕頭對頸椎都是非常不利的，特別是一些有特殊要求的人群，可以在醫(yī)生的指導下制定一個適合自己的枕頭。

三、避免長時間久坐不動

大多數患上頸椎病的人都有一個共同點，就是長時間久坐在電腦前工作，或者是久坐在沙發(fā)上玩手機，而久坐不動是讓身體各個關節(jié)骨骼受到傷害的一種行為，長時間久坐不僅容易誘發(fā)肥胖導致慢性疾病，還容易讓頸椎受損而發(fā)生頸椎疾病。所以要避免長時間久坐，在條件允許的情況下每隔一段時間要起身運動，活絡筋骨，不僅可以促進血液循環(huán)，還可以讓身體的各個關節(jié)得到活動，不會過于僵硬而誘發(fā)頸椎疾病。

四、做好頸椎保暖

想要預防頸椎病對頸椎做好保暖措施也是非常重要的，一旦頸椎受到寒氣的入侵很容易讓軟組織受損而發(fā)生炎癥導致頸椎疾病，所以在平時要做好頸椎保暖措施，在夏天如果需要長時間待在空調房中要注意保護好頸椎，而在冬季外出時要為圍巾避免寒風入侵。

總的來講，頸椎病的發(fā)生和日常中的一些行為習慣有關系，所以想要防止頸椎病帶來傷害要從日常中做起，做好一些預防措施。另外還要知道在出現(xiàn)一些頸椎不適的時候要及時就醫(yī)，及時發(fā)現(xiàn)問題才能及時采取相關措施控制，防止頸椎問題嚴重，最后帶來傷害。