頸椎是脊柱的組成部分，我們?cè)谏钪泄ぷ骰蛘呖磿?shū)時(shí)，如果長(zhǎng)期低著頭，使頸椎處于一種非生理的狀態(tài)，就會(huì)引起頸椎疼痛或者生理曲度的變化，所以平時(shí)我們要保護(hù)好頸椎。而針對(duì)頸椎的相關(guān)問(wèn)題，下面就由廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨外科醫(yī)生原超為我們進(jìn)行解答。

頸椎曲度變直能恢復(fù)嗎？

原超表示，頸椎曲度變直可以恢復(fù)，不過(guò)要根據(jù)患者的具體情況而定。長(zhǎng)期低頭，比如看手機(jī)、看電腦、看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致頸部后面的韌帶勞損，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直。頸椎曲度變直是可以通過(guò)以下習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)的：1.避免長(zhǎng)期低頭的不良姿勢(shì)。2.堅(jiān)持做頸部后伸的動(dòng)作。3.睡覺(jué)時(shí)，枕頭就不要過(guò)高。

頸椎病康復(fù)鍛煉法有哪些？

頸椎病患者的康復(fù)鍛煉方法選擇，主要是針對(duì)頸椎生理曲度的恢復(fù)來(lái)進(jìn)行，比如頸部的活動(dòng)功能鍛煉，可以進(jìn)行米字操鍛煉，能夠很好地鍛煉頸椎肌肉；另外還有一些運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打羽毛球等，這些都是比較好的頸椎病鍛煉方法。

保護(hù)頸椎要怎么做？

保護(hù)頸椎最重要的是避免不良的姿勢(shì)，特別是低頭，現(xiàn)在很多白領(lǐng)或一般人群，經(jīng)常處于低頭的狀態(tài)，比如長(zhǎng)期看手機(jī)、看電腦、寫(xiě)東西、看電視等等。長(zhǎng)期下去就會(huì)造成頸部肌肉的疲勞，包括椎間盤(pán)的退變。因此，在日常工作中要注意避免不良姿勢(shì)，保持良好坐姿，面頸部保持中立位，眼睛要平視向前。

引起頸椎病的原因有很多，姿勢(shì)不對(duì)、枕頭高低不當(dāng)、外傷因素和疾病的影響都會(huì)導(dǎo)致我們患上頸椎方面的疾病。不過(guò)不要認(rèn)為這是絕癥，通過(guò)合適的治療是有望痊愈的，原則主要是在患病后找到病因?qū)ΠY解決再加上在飲食和生活方式等方面的注意，遵循這個(gè)原則就會(huì)逐漸恢復(fù)健康的。我們除了要學(xué)會(huì)在患病后如何對(duì)自己進(jìn)行護(hù)理，還要防患于未然，注意保護(hù)我們的頸椎。