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頸椎曲度變直能恢復(fù)嗎?頸椎病康復(fù)鍛煉法有哪些?

2020-04-16 17:44:57      

頸椎是脊柱的組成部分,我們在生活中工作或者看書時,如果長期低著頭,使頸椎處于一種非生理的狀態(tài),就會引起頸椎疼痛或者生理曲度的變化,所以平時我們要保護好頸椎。而針對頸椎的相關(guān)問題,下面就由廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨外科醫(yī)生原超為我們進(jìn)行解答。

頸椎曲度變直能恢復(fù)嗎?

原超表示,頸椎曲度變直可以恢復(fù),不過要根據(jù)患者的具體情況而定。長期低頭,比如看手機、看電腦、看書時間長,導(dǎo)致頸部后面的韌帶勞損,長時間會導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直。頸椎曲度變直是可以通過以下習(xí)慣和運動來恢復(fù)的:1.避免長期低頭的不良姿勢。2.堅持做頸部后伸的動作。3.睡覺時,枕頭就不要過高。

頸椎病康復(fù)鍛煉法有哪些?

頸椎病患者的康復(fù)鍛煉方法選擇,主要是針對頸椎生理曲度的恢復(fù)來進(jìn)行,比如頸部的活動功能鍛煉,可以進(jìn)行米字操鍛煉,能夠很好地鍛煉頸椎肌肉;另外還有一些運動,比如游泳、打羽毛球等,這些都是比較好的頸椎病鍛煉方法。

保護頸椎要怎么做?

保護頸椎最重要的是避免不良的姿勢,特別是低頭,現(xiàn)在很多白領(lǐng)或一般人群,經(jīng)常處于低頭的狀態(tài),比如長期看手機、看電腦、寫東西、看電視等等。長期下去就會造成頸部肌肉的疲勞,包括椎間盤的退變。因此,在日常工作中要注意避免不良姿勢,保持良好坐姿,面頸部保持中立位,眼睛要平視向前。

引起頸椎病的原因有很多,姿勢不對、枕頭高低不當(dāng)、外傷因素和疾病的影響都會導(dǎo)致我們患上頸椎方面的疾病。不過不要認(rèn)為這是絕癥,通過合適的治療是有望痊愈的,原則主要是在患病后找到病因?qū)ΠY解決再加上在飲食和生活方式等方面的注意,遵循這個原則就會逐漸恢復(fù)健康的。我們除了要學(xué)會在患病后如何對自己進(jìn)行護理,還要防患于未然,注意保護我們的頸椎。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
原超

原超

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 骨科門診 碩士研究生導(dǎo)師  主任醫(yī)師 
擅長疾?。?/dt>
運用中醫(yī)藥和微創(chuàng)手術(shù)治療腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、頸椎病、脊柱骨折、感染等脊柱相關(guān)疾病。 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:巫思怡 )

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