跑步是很常見的一種日常運(yùn)動(dòng)，在跑步的時(shí)候，我們下肢關(guān)節(jié)發(fā)揮的作用是很大的，主要是髖膝踝關(guān)節(jié)，如果跑步前沒有充分熱身，活動(dòng)肌肉關(guān)節(jié)，在跑步的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷，跑步之后也會(huì)有肌肉酸痛的情況，其實(shí)這都是與不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)的，所以我們做運(yùn)動(dòng)一定要講究科學(xué)的方式方法。那關(guān)于跑步運(yùn)動(dòng)損傷的問題，就有請韶關(guān)市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師袁艾東做出解答。

跑步中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？

跑步中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有：肌肉的拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、崴腳以及腰扭傷等。常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理的方法有：患者運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行預(yù)熱，之后再進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如做一些預(yù)備的動(dòng)作讓身體慢慢適應(yīng)。一旦患者身體出現(xiàn)不適，要停止運(yùn)動(dòng)并做相應(yīng)的處理。

跑步中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷如何判斷？

膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷是根據(jù)病人的癥狀來判斷。如果痛得比較厲害，在行走時(shí)感覺不穩(wěn)定，走路有脫位的感覺，患者要做磁共振檢查。膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷的患者，可以在日常中多鍛煉股四頭肌和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，逐步加大關(guān)節(jié)活動(dòng)度的功能鍛煉。

跑步中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有很多種，包括不同的關(guān)節(jié)、部位、性質(zhì)的損傷，但不管是哪種程度的損傷，我們都要及時(shí)檢查損傷的情況，針對性的做出處理。運(yùn)動(dòng)損傷一般都會(huì)伴有疼痛，我們可以咨詢醫(yī)生意見，適當(dāng)?shù)倪x擇一些藥物來緩解疼痛，也可以積極主動(dòng)地進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，逐漸的緩解疼痛的程度，同時(shí)也可以增強(qiáng)肢體的功能活動(dòng)，防止肌肉的萎縮。