腰椎間盤突出已經(jīng)成為困擾人們的重大健康問題，由于腰間盤突出的嚴重程度不一，治療方法也不同，很多輕癥患者傾向于保守治療，希望通過一些生活中的保健運動來緩解癥狀，如瑜伽運動等。那么腰間盤突出的自我療法有哪些，哪些食物更適合以及練瑜伽是否有助于腰間盤突出呢，針對這些問題，就有請惠州市第三人民醫(yī)院副主任醫(yī)師許球祥為我們做出解答。

腰間盤突出的自我療法是什么？

椎間盤是可以自愈性的疾病，可以從日常生活中進行干預，通過一段時間后，癥狀會慢慢緩解。因此在生活中，建議大家保持正常的作息時間，改正不良的坐姿和睡姿，若出現(xiàn)腰痛腿痛時，可以選擇膏藥、扶他林等藥物自行輔助治療。

腰間盤突出吃什么食物好？

建議腰間盤突出的患者吃羊肉、牛肉、黑豆、鹿茸類的食物比較好。由于腰在背部，中醫(yī)認為腰部是陽氣比較充足的地方，要注意避寒、避濕、避涼。飲食上可著重攝入溫補陽氣的食物，其中，中藥材鹿茸和杜仲也是極為補益的。

練瑜伽對腰間盤突出有好處嗎？

練瑜伽對腰間盤突出癥是有一定好處的，但也要注意一些令腰部過度彎曲的動作，是不適合病人的。建議病人可以做燕子飛的招式，以頭、背、上肩膀從后面升調(diào)的動作，對腰間盤突出癥的康復極有好處。練瑜伽是一個循序漸進的過程，最好在醫(yī)生的指導下鍛煉比較合適。

腰間盤突出早期是可以通過適當?shù)腻憻捄妥藙菁m正獲得康復的，當癥狀剛出現(xiàn)并不嚴重時應(yīng)該及時警惕。在生活中應(yīng)當注意對腰椎的保護，在進行一些康復鍛煉時應(yīng)該量力而行，不可勉強嘗試高難度的動作。另外，在飲食上也應(yīng)該多加注意，避免辛辣刺激、寒涼的食物。