腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)成為困擾人們的重大健康問(wèn)題，由于腰間盤(pán)突出的嚴(yán)重程度不一，治療方法也不同，很多輕癥患者傾向于保守治療，希望通過(guò)一些生活中的保健運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀，如瑜伽運(yùn)動(dòng)等。那么腰間盤(pán)突出的自我療法有哪些，哪些食物更適合以及練瑜伽是否有助于腰間盤(pán)突出呢，針對(duì)這些問(wèn)題，就有請(qǐng)惠州市第三人民醫(yī)院副主任醫(yī)師許球祥為我們做出解答。

腰間盤(pán)突出的自我療法是什么？

椎間盤(pán)是可以自愈性的疾病，可以從日常生活中進(jìn)行干預(yù)，通過(guò)一段時(shí)間后，癥狀會(huì)慢慢緩解。因此在生活中，建議大家保持正常的作息時(shí)間，改正不良的坐姿和睡姿，若出現(xiàn)腰痛腿痛時(shí)，可以選擇膏藥、扶他林等藥物自行輔助治療。

腰間盤(pán)突出吃什么食物好？

建議腰間盤(pán)突出的患者吃羊肉、牛肉、黑豆、鹿茸類(lèi)的食物比較好。由于腰在背部，中醫(yī)認(rèn)為腰部是陽(yáng)氣比較充足的地方，要注意避寒、避濕、避涼。飲食上可著重?cái)z入溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，其中，中藥材鹿茸和杜仲也是極為補(bǔ)益的。

練瑜伽對(duì)腰間盤(pán)突出有好處嗎？

練瑜伽對(duì)腰間盤(pán)突出癥是有一定好處的，但也要注意一些令腰部過(guò)度彎曲的動(dòng)作，是不適合病人的。建議病人可以做燕子飛的招式，以頭、背、上肩膀從后面升調(diào)的動(dòng)作，對(duì)腰間盤(pán)突出癥的康復(fù)極有好處。練瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下鍛煉比較合適。

腰間盤(pán)突出早期是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄妥藙?shì)糾正獲得康復(fù)的，當(dāng)癥狀剛出現(xiàn)并不嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該及時(shí)警惕。在生活中應(yīng)當(dāng)注意對(duì)腰椎的保護(hù)，在進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉時(shí)應(yīng)該量力而行，不可勉強(qiáng)嘗試高難度的動(dòng)作。另外，在飲食上也應(yīng)該多加注意，避免辛辣刺激、寒涼的食物。