平時(shí)走路或者運(yùn)動(dòng)時(shí)使用到膝關(guān)節(jié)的頻率會(huì)非常高，稍不注意就會(huì)使膝關(guān)節(jié)受到損傷，比如磕到或者碰到時(shí)。但是也不要過于擔(dān)憂，正常的運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的，只有強(qiáng)度非常大的運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷的概率才會(huì)比較大，膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保養(yǎng)與恢復(fù)。家庭醫(yī)生在線采訪了祈福醫(yī)院主任醫(yī)師傅強(qiáng)，詳細(xì)的為大家介紹膝關(guān)節(jié)損傷的高發(fā)人群是哪些？膝關(guān)節(jié)損傷有哪些注意事項(xiàng)？

膝關(guān)節(jié)損傷的高發(fā)人群是哪些？

膝關(guān)節(jié)損傷的高發(fā)人群有很多，常見的羽毛球、足球、網(wǎng)球、跳遠(yuǎn)這一類運(yùn)動(dòng)，都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的直接損傷。主任醫(yī)師傅強(qiáng)提到，在日常生活里面，很多人經(jīng)常會(huì)通過跑步去鍛煉身體，它也是造成膝關(guān)節(jié)損傷的其中一個(gè)因素，因此喜歡跑步的人也容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷。

膝關(guān)節(jié)損傷平時(shí)需要注意什么？能做什么運(yùn)動(dòng)？

避免膝關(guān)節(jié)受損首先要在日常生活中避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作，尤其是踢足球，高速運(yùn)動(dòng)突然停止、單腿踢球、急停轉(zhuǎn)身踢球等動(dòng)作都會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。此外跑步也要注意，如果步態(tài)、步幅跟地面或者是自己的生理狀態(tài)不太匹配，都可造成膝關(guān)節(jié)的沖擊，從而加重膝關(guān)節(jié)損害。

哪些飲食方式和運(yùn)動(dòng)方式能夠?qū)o助膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)？

促進(jìn)膝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)其實(shí)正常飲食即可?，F(xiàn)在市面上有一些所謂的專家指引，認(rèn)為保健用品對(duì)于關(guān)節(jié)的損害有好的作用，實(shí)際上很可能這類保健品對(duì)關(guān)節(jié)的作用并不明顯。 如果在腸胃功能比較正常也沒有其他干擾因素，建議還是以正常飲食，特別是豐富的飲食來促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，這樣會(huì)避免很多由于各種各樣的因素引起的身體損害。

平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，防止強(qiáng)度過大或者用力不當(dāng)引起膝關(guān)節(jié)損傷。如果發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷的情況后，及時(shí)去醫(yī)院做初步處理，短時(shí)間內(nèi)盡量不要使膝關(guān)節(jié)過多的活動(dòng)，這不利于膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。