腰肌勞損主要是指腰部的肌肉出現(xiàn)積累性損傷，主要以腰部反復(fù)疼痛為主要臨床表現(xiàn)。腰間勞損病程較長(zhǎng)容易反復(fù)發(fā)作，除了常規(guī)的治療之外，還需要進(jìn)行康復(fù)鍛煉，緩解患者的癥狀。針對(duì)腰肌勞損健身運(yùn)動(dòng)等相關(guān)問(wèn)題，接下來(lái)就請(qǐng)中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院副主任醫(yī)師李國(guó)威詳細(xì)為我們作出專(zhuān)項(xiàng)解答。

腰肌勞損能不能健身？

腰肌勞損能健身，因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)對(duì)于患有腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，是能夠緩解腰部肌肉的病癥。但是在健身的過(guò)程中，不建議時(shí)間過(guò)久，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，也不宜做激烈的運(yùn)動(dòng)。否則可能會(huì)加重腰肌勞損，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良。做一些恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于腰肌勞損的康復(fù)的，比如散步，游泳等，也可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰部肌肉，減少?gòu)?fù)發(fā)率?？梢栽诮∩淼耐瑫r(shí)，服用一些活血化瘀的藥物，平時(shí)一定要多做休息，注意腰部保暖，保護(hù)好腰部，避免受傷。

腰肌勞損應(yīng)該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？

腰肌勞損進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要以增強(qiáng)腰肌力量為目標(biāo)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在這里推薦患者進(jìn)行腰弓橋運(yùn)動(dòng)和腰背肌的反弓運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰背肌肉的鍛煉很多效果，建議每天鍛煉一次到兩次，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)左右。另外騎自行車(chē)，五點(diǎn)支撐、游泳等運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰肌勞損患者也是很有幫助的。只要患者能夠堅(jiān)持兩個(gè)月左右的鍛煉，必然會(huì)增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰肌勞損癥狀，預(yù)防腰椎退行性病變。不過(guò)患者也要注意鍛煉，不要盲目進(jìn)行，要循序漸進(jìn)，以防拉傷肌肉。

當(dāng)患者出現(xiàn)腰肌勞損癥狀時(shí)，需要及早進(jìn)行治療，糾正患者的不良生活習(xí)慣和工作習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)更換體位，減輕腰部肌肉的疼痛，必要時(shí)可以佩戴護(hù)腰。當(dāng)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)可以根據(jù)醫(yī)囑服用常規(guī)的非甾體類(lèi)抗炎藥物和鎮(zhèn)痛藥物，疼痛明顯時(shí)可以進(jìn)行封閉治療。