掰手腕是一種比臂力和腕力的運(yùn)動(dòng)。掰手腕需要手部腕部肌肉的力量，還需要肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌等帶動(dòng)一起作用。掰手腕在進(jìn)行前需要進(jìn)行熱身活動(dòng)，否則很容易因掰手腕骨折，這樣的病例在臨床上并不少見，因?yàn)殛滞罂康氖潜l(fā)力，當(dāng)肌肉猛然發(fā)力，肱骨周圍的肌肉會(huì)突然收縮，當(dāng)力量超過骨頭承受能力時(shí)，就容易發(fā)生骨折。因此在掰手腕前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。針對掰手腕的相關(guān)問題，下面請南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院主治醫(yī)師陳毅榮為我們進(jìn)行解答。

掰手腕可以加強(qiáng)手腕力量嗎？

理論上只要用到手腕肌肉，都可以加強(qiáng)手腕力量，因此掰手腕可以加強(qiáng)手腕力量，但效果非常差。有兩種人不適合掰手腕：

1、平時(shí)缺乏鍛煉的人，掰手腕的時(shí)候突然受到很大的力量，可能會(huì)損傷手腕或肌肉；

2、骨質(zhì)疏松的人，該類人骨質(zhì)非常差，輕輕的發(fā)力可能就會(huì)導(dǎo)致骨折。

掰手腕有什么危害？

掰手腕可能產(chǎn)生的危害有很多，其中最嚴(yán)重的危害就是引起骨折，除了骨折之外，手的周邊有一個(gè)十分脆弱的神經(jīng)，叫做橈神經(jīng)，橈神經(jīng)受傷后，可能導(dǎo)致患者抬不起手腕或手指。此外還可能引起腕關(guān)節(jié)的損傷，以及肌肉拉傷等。

在掰手腕的時(shí)候所承受的力量是剪切力，由于肱骨髁承受剪切力的能力較弱，當(dāng)掰手腕的力的方向與姿勢不恰當(dāng)?shù)脑?，我們就很容易?dǎo)致骨折。當(dāng)發(fā)生骨折或其他腕部損傷后，應(yīng)該盡快去醫(yī)院骨科拍片檢查。配合醫(yī)生對患處進(jìn)行處理，在發(fā)生骨折后，患者必須做到正確的復(fù)位和良好的固定。在日常生活中應(yīng)該注意保護(hù)腕部，避免進(jìn)行大幅度的屈曲動(dòng)作，平時(shí)要減少手腕發(fā)力，在恢復(fù)情況良好后再進(jìn)行功能鍛煉。