腰椎間盤(pán)突出的誘發(fā)因素多于生活中不良的習(xí)慣有關(guān)，比如長(zhǎng)期的伏案工作，身體長(zhǎng)期的勞累，長(zhǎng)期處于顛簸工作狀態(tài)，或者長(zhǎng)期從事重體力的勞動(dòng)，都有可能誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出的形成，需要引起我們的重視，及早的進(jìn)行預(yù)防。因此為進(jìn)一步提升對(duì)腰椎間盤(pán)突出的認(rèn)識(shí)，針對(duì)掉單杠是否可以治療腰椎間盤(pán)突出，護(hù)腰帶是否可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，腰椎間盤(pán)突出患者如何睡覺(jué)最好，我們特邀請(qǐng)廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主治醫(yī)師吳釗鈿為我們一一解讀。

吊單杠可以治腰椎間盤(pán)突出嗎？

吊單杠可以治療腰椎間盤(pán)突出，其原理為利用自身重力，垂直牽引腰椎的椎間盤(pán)。吊單杠對(duì)年輕人的腰椎肌肉，和椎間盤(pán)彈性較好的患者均有幫助，但不建議老年人和體質(zhì)較弱的患者去做，如果這些人手部力量不足導(dǎo)致摔倒，將增加額外的傷害。

護(hù)腰帶可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

護(hù)腰帶可以起到保護(hù)腰部的作用，因此在腰椎間盤(pán)突出的急性期建議患者佩戴護(hù)腰帶，以減少腰椎的負(fù)荷。緩解期患者，如果遇到久坐或久站的情況，且超過(guò)三四小時(shí)都沒(méi)有休息，建議佩戴護(hù)腰帶，可以保護(hù)腰部，并且限制腰椎活動(dòng)。

腰椎間盤(pán)突出怎樣睡好？

腰椎間盤(pán)突出患者建議使用有一定硬度，且保暖性較好的床，可以在硬板床上鋪一張?zhí)鹤?，保證一定的柔軟度和保暖性。有些患者喜歡睡玉石床，如果是很冰涼的玉石床，不建議患者使用，如果是可以發(fā)熱的玉石床，則可以接受。

腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防需要從改善生活中不良習(xí)慣著手，如果通知的是長(zhǎng)期伏案的工作，建議在每工作40分鐘的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰椎間盤(pán)，對(duì)于長(zhǎng)期從事體力活動(dòng)的群體，建議在工作休息的時(shí)間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蚶懑?，并?jīng)定時(shí)進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)腰椎間盤(pán)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)及時(shí)到醫(yī)院治療，避免病情的延誤。