扭腰盤(pán)具有一定減肚子贅肉的效果。

在使用扭腰盤(pán)的過(guò)程中，可以配合健美操音樂(lè)進(jìn)行扭動(dòng)，有助于增強(qiáng)鍛煉的節(jié)奏感，當(dāng)扭動(dòng)次數(shù)和力度合適時(shí)，可以達(dá)到減肚子贅肉的減肥效果。除了減肚子贅肉以外，通過(guò)扭腰盤(pán)的運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到瘦腿和瘦手臂的作用。在扭動(dòng)腰盤(pán)的過(guò)程中，腿保持半蹲的姿勢(shì)，左右扭動(dòng)身體能夠加速腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。扭動(dòng)時(shí)也可以伸開(kāi)雙臂，半握交叉于頭上，左右扭動(dòng)可以減去手臂上的贅肉。

不論任何一種減肥的運(yùn)動(dòng)形式，比如跳繩、呼啦圈、跑步、健身操、游泳、籃球等，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才可以達(dá)到瘦身的目的。