有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有跳繩、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單且**的縱向運(yùn)動(dòng)。在跳繩過程中，身體不斷地跳躍，對(duì)骨骼產(chǎn)生垂直方向的壓力和刺激，能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)板的活躍度，加速骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。同時(shí)，跳繩還能增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，為身體的長(zhǎng)高提供良好的基礎(chǔ)。

2. 籃球：籃球運(yùn)動(dòng)包含大量的跳躍、奔跑和伸展動(dòng)作。在打籃球時(shí)，經(jīng)常需要跳躍投籃、搶籃板等，這些跳躍動(dòng)作可以對(duì)下肢骨骼起到拉伸和刺激作用，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。而且，籃球比賽中的快速奔跑和變向，能夠鍛煉全身的肌肉，增強(qiáng)身體的代謝能力，為長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。

3. 游泳：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在水中身體處于失重狀態(tài)，各個(gè)關(guān)節(jié)和骨骼受到的壓力較小。同時(shí)，游泳時(shí)四肢不斷地劃水、蹬腿，能夠充分伸展身體的各個(gè)部位，特別是脊柱和四肢關(guān)節(jié)，有助于拉長(zhǎng)骨骼，促進(jìn)身體的長(zhǎng)高。此外，游泳還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、背部和肩部的肌肉，同時(shí)對(duì)脊柱也有一定的拉伸作用。通過做引體向上，身體在重力的作用下自然下垂，能夠幫助拉伸脊柱關(guān)節(jié)，減輕脊柱的壓力，使脊柱保持良好的形態(tài)，有利于身高的增長(zhǎng)。

5. 伸展體操：伸展體操可以通過各種伸展動(dòng)作，如站立前屈、仰臥抬腿等，幫助放松肌肉，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。經(jīng)常進(jìn)行伸展體操練習(xí)，能夠有效地拉伸身體的肌肉和韌帶，特別是脊柱周圍的肌肉和韌帶，有助于保持脊柱的挺直，促進(jìn)身體的縱向生長(zhǎng)。

在身體的長(zhǎng)高窗口期，選擇合適的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高的增長(zhǎng)至關(guān)重要。跳繩、籃球、游泳、引體向上和伸展體操等運(yùn)動(dòng)，都能從不同方面刺激骨骼生長(zhǎng)、拉伸身體關(guān)節(jié)和增強(qiáng)肌肉力量。建議在長(zhǎng)高窗口期內(nèi)，結(jié)合自身情況，堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體更好地發(fā)育和長(zhǎng)高。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度疲勞和受傷。