有助于長高的運動有跳繩、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單且**的縱向運動。在跳繩過程中，身體不斷地跳躍，對骨骼產(chǎn)生垂直方向的壓力和刺激，能夠促進骨骼生長板的活躍度，加速骨骼的生長和發(fā)育。同時，跳繩還能增強肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，為身體的長高提供良好的基礎(chǔ)。

2. 籃球：籃球運動包含大量的跳躍、奔跑和伸展動作。在打籃球時，經(jīng)常需要跳躍投籃、搶籃板等，這些跳躍動作可以對下肢骨骼起到拉伸和刺激作用，促進骨骼的生長。而且，籃球比賽中的快速奔跑和變向，能夠鍛煉全身的肌肉，增強身體的代謝能力，為長高創(chuàng)造有利條件。

3. 游泳：游泳是一項全身性的運動，在水中身體處于失重狀態(tài)，各個關(guān)節(jié)和骨骼受到的壓力較小。同時，游泳時四肢不斷地劃水、蹬腿，能夠充分伸展身體的各個部位，特別是脊柱和四肢關(guān)節(jié)，有助于拉長骨骼，促進身體的長高。此外，游泳還能增強心肺功能，提高身體的免疫力。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、背部和肩部的肌肉，同時對脊柱也有一定的拉伸作用。通過做引體向上，身體在重力的作用下自然下垂，能夠幫助拉伸脊柱關(guān)節(jié)，減輕脊柱的壓力，使脊柱保持良好的形態(tài)，有利于身高的增長。

5. 伸展體操：伸展體操可以通過各種伸展動作，如站立前屈、仰臥抬腿等，幫助放松肌肉，增加關(guān)節(jié)的活動范圍。經(jīng)常進行伸展體操練習，能夠有效地拉伸身體的肌肉和韌帶，特別是脊柱周圍的肌肉和韌帶，有助于保持脊柱的挺直，促進身體的縱向生長。

在身體的長高窗口期，選擇合適的運動對于身高的增長至關(guān)重要。跳繩、籃球、游泳、引體向上和伸展體操等運動，都能從不同方面刺激骨骼生長、拉伸身體關(guān)節(jié)和增強肌肉力量。建議在長高窗口期內(nèi)，結(jié)合自身情況，堅持進行這些運動，以促進身體更好地發(fā)育和長高。但需要注意的是，運動要適度，避免過度疲勞和受傷。