懷孕后膝蓋有響聲還疼，孕媽可通過補充營養(yǎng)、適當(dāng)休息、物理治療、進行康復(fù)鍛煉和及時就醫(yī)診斷等方式應(yīng)對。

1. 補充營養(yǎng)：孕期膝蓋出現(xiàn)響聲和疼痛，可能是由于缺鈣等營養(yǎng)元素缺乏導(dǎo)致。孕媽應(yīng)保證飲食均衡，多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等補充劑，以滿足自身和胎兒對營養(yǎng)的需求，增強骨骼強度。

2. 適當(dāng)休息：隨著孕期進展，孕婦體重增加，膝蓋承受的壓力也會增大。過度活動可能會加重膝蓋的負擔(dān)，導(dǎo)致疼痛加劇。因此，孕媽要注意適當(dāng)休息，避免長時間站立或行走，減少爬樓梯、深蹲等對膝蓋壓力較大的動作。休息時可將腿部抬高，促進血液循環(huán)，緩解膝蓋的疲勞。

3. 物理治療：熱敷、按摩等物理治療方法可以促進膝蓋局部的血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。孕媽可以用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋上，每次15 - 20分鐘，每天可進行數(shù)次。按摩時力度要適中，可輕輕揉捏膝蓋周圍的肌肉。

4. 康復(fù)鍛煉：在身體狀況允許的情況下，孕媽可以進行一些簡單的康復(fù)鍛煉，如直腿抬高、屈伸膝關(guān)節(jié)等，以增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但要注意鍛煉強度和頻率，避免過度勞累。

5. 及時就醫(yī)診斷：如果膝蓋響聲和疼痛持續(xù)不緩解或加重，可能是患有膝關(guān)節(jié)疾病，如關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等。此時，孕媽應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科、骨外科等科室就診，進行相關(guān)檢查，如X線、超聲等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性治療。

懷孕后膝蓋有響聲還疼是比較常見的現(xiàn)象，孕媽不必過于緊張。通過補充營養(yǎng)、適當(dāng)休息、物理治療、康復(fù)鍛煉等方法，通?？梢跃徑獍Y狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，一定要及時就醫(yī)，以確保自身和胎兒的健康。