霧霾天，孕婦該如何應(yīng)對？

在空氣污染嚴(yán)重的日子里，特別是每天早7點～8點和晚8～10點，空氣中污染物最集中的時段應(yīng)少外出，避免空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康。那么，孕婦在霧霾天還應(yīng)該注意些什么？

第一，少開窗但也要注意居室通風(fēng)、衛(wèi)生。很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地；孕婦最好每周更換一次臥具。

第二，提高室內(nèi)相對濕度。孕婦和寶寶平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損。冬天供暖期間，在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā)，在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等，用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。地上還可以經(jīng)常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內(nèi)地面以及家具、電器上的塵土，要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。

第三，少出門，戴口罩、增加衣物。當(dāng)遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害程度。所以，大家應(yīng)盡量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子，不要在霧天外出活動，應(yīng)盡量等到云開霧散時再出去。如果不得不出門時，最好戴上口罩，披上紗巾，戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

第四，盡量遠(yuǎn)離馬路。職場孕婦不得不外出上班，也盡量要避開上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。

第五，別進(jìn)行劇烈活動。劇烈運(yùn)動時肺活量增加，會導(dǎo)致人吸入更多的污染物。

第六，搞好個人衛(wèi)生。大霧陰霾天從外面回來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。孕婦外出回家后的第一件事要洗手、洗臉，自覺搞好個人衛(wèi)生。如果在外待的時間較長，回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。

第七，隱形眼鏡的孕婦要立即摘掉。盡管孕婦不適宜戴隱形眼鏡，但有些愛美的準(zhǔn)媽媽還是會時常戴，但是在揚(yáng)塵天氣就要立即摘下隱形眼鏡，因為粉塵進(jìn)入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。

第八，鼻腔的護(hù)理。大霧天氣中的細(xì)菌、過敏原等有害物質(zhì)含量高，容易誘發(fā)或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。護(hù)好口鼻，最好戴上口罩；外出回家后，用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔很有必要。

第九，孕婦多聽音樂調(diào)節(jié)情緒。陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對降低，情緒也會變得憂郁沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發(fā)育，所以霧霾天孕婦可以在房間內(nèi)聽些舒緩平靜的音樂調(diào)節(jié)心情，也可以在室內(nèi)做一些自己喜歡的健身活動，盡量少出門。