晚上睡覺的時(shí)候，最可怕的就是身邊有個(gè)打鼾的人，簡(jiǎn)直就是折磨，但你知道嗎，打鼾可以通過食療來緩解和治療的，那么晚上睡覺總是打鼾，吃什么比較好，可以緩解此癥狀的發(fā)生呢？為了讓你晚上能睡個(gè)好覺，下面就給你介紹一下相關(guān)的知識(shí)吧。

打呼嚕會(huì)導(dǎo)致血氧不足？

打呼嚕如果不及時(shí)進(jìn)行治療，很容易出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停情況。部分患者腦部還會(huì)出現(xiàn)血氧濃度過低的情況，造成腦部頻繁的出現(xiàn)缺氧，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成低血壓癥，嚴(yán)重的危害身心健康。

怎么緩解打呼嚕？

1、常吃魚肉

晚上睡覺總是打鼾，首先吃魚肉能緩解哦！是這樣，魚肉能幫助人體舒緩情緒，能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺，而且不打鼾。這是什么原理呢？具科學(xué)家分析發(fā)現(xiàn)解釋說，魚肉中的脂肪能產(chǎn)生一定的能力，此能力釋放后，能幫助人體減輕鼻部炎癥，能很快很好的消除炎癥，是打鼾患者的福音。

2、可以多吃洋蔥

不知道你是否知道，洋蔥是很好的抗炎食物，吃過的人都知道，味道很刺鼻，但能很好的幫助鼻部清理垃圾，從而讓更多的空氣順利通過鼻腔，是緩解打鼾的一法寶。

3、土蜂蜜

土蜂蜜也可以幫助打鼾患者緩解癥狀，土蜂蜜有很好的抗炎功效，能幫助我們的上呼吸道通暢的呼吸。土蜂蜜具有抗菌特性，能非常有效的減輕喉嚨部位的堵塞充血、抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，讓喉嚨很順暢的呼吸空氣。

4、豆?jié){

就是人人都愛喝的豆?jié){。豆?jié){有助于減少鼻腔的堵塞和痰液，從而減輕打鼾。如果鼻腔里面有發(fā)炎的情況，常喝豆?jié){還可以很好的稀釋鼻腔里的黏液，改善鼻腔里面的引流情況，特別是黃豆制作的豆?jié){，可以有效的緩解打鼾的癥狀防盜是一種比較天然的充血?jiǎng)?，可以很好的緩解鼻黏膜腫脹的情況。

除了食物之外，還有那些食療的方法可以幫你緩解打鼾的癥狀呢？聽說用花椒泡水喝效果就不錯(cuò)哦，花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒倒掉即可），連服5天即可。另外，有打呼行為的朋友，在睡覺之前，情緒不要過于激動(dòng)，一定要放平和，這樣對(duì)于睡眠好處很多。