緩解鼻塞可采用熱敷、按摩穴位、使用藥物、生理鹽水洗鼻、調(diào)整睡姿等方法。

1. 熱敷：用熱毛巾敷在鼻根部，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血、水腫，從而緩解鼻塞。熱刺激還可使鼻腔內(nèi)的分泌物變稀薄，更易流出，改善通氣狀況。一般每次熱敷 10 - 15 分鐘，溫度以感覺(jué)溫?zé)岬粻C為宜。

2. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位有一定效果。迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用手指指腹輕輕按揉這些穴位，每次按揉 1 - 2 分鐘，以穴位有酸脹感為度，可促進(jìn)鼻部氣血流通，減輕鼻塞癥狀。

3. 使用藥物：可使用減充血?jiǎng)╊惖伪且?，如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，能快速收縮鼻黏膜血管，減輕充血，緩解鼻塞。還可使用糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，有抗炎、抗過(guò)敏作用，減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)，改善鼻塞。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 生理鹽水洗鼻：用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過(guò)敏原、灰塵等異物，減輕鼻黏膜的炎癥反應(yīng)，緩解鼻塞?？墒褂脤ｉT(mén)的洗鼻器或注射器進(jìn)行沖洗，注意沖洗時(shí)力度適中，避免損傷鼻腔黏膜。

5. 調(diào)整睡姿：對(duì)于單側(cè)鼻塞，可采用側(cè)臥位，讓鼻塞一側(cè)在上，利于鼻腔內(nèi)的分泌物引流，減輕鼻塞。如左側(cè)鼻塞，可向右側(cè)臥；右側(cè)鼻塞，則向左側(cè)臥。

緩解鼻塞的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、咳嗽、頭痛等其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。