抽煙者更需掌握的清肺化痰法包括飲食調(diào)理、運動鍛煉、呼吸訓(xùn)練、藥物輔助、改善環(huán)境等。

1. 飲食調(diào)理：可以多吃一些具有清肺化痰功效的食物。比如梨，具有潤肺清燥、止咳化痰的作用；百合能潤肺止咳、清心安神；蘿卜可清熱化痰、下氣寬中。此外，還可以飲用一些茶飲，如羅漢果茶，能清肺利咽、化痰止咳；胖大海茶，有清熱利咽、潤肺開音的功效。

2. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強肺部功能，促進痰液排出。像慢跑，能提高心肺功能，增強呼吸肌力量；游泳也是不錯的選擇，在水中呼吸可以鍛煉肺部的耐受力；太極拳動作緩慢、柔和，通過呼吸的配合，能調(diào)節(jié)氣息，改善肺部通氣。

3. 呼吸訓(xùn)練：腹式呼吸是一種簡單有效的呼吸訓(xùn)練方法。吸氣時，腹部隆起，使膈肌下降，增加肺部的進氣量；呼氣時，腹部收縮，盡量將氣體呼出?？s唇呼吸也很實用，用鼻子吸氣，然后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣，可延長呼氣時間，增加呼氣量。

4. 藥物輔助：當(dāng)痰液較多且黏稠時，可以使用一些藥物來輔助清肺化痰。氨溴索能增加呼吸道黏膜漿液腺的分泌，減少黏液腺分泌，從而降低痰液黏度；氯化銨可刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道腺體分泌增加，使痰液變??；羧甲司坦能使痰液中的黏蛋白纖維斷裂，降低痰液的黏稠度，易于咳出。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 改善環(huán)境：抽煙者應(yīng)盡量避免處于煙霧彌漫的環(huán)境中，多到空氣清新的地方，如公園、郊外等。在家中可以使用空氣凈化器，過濾空氣中的有害物質(zhì)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。同時，要保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，有利于呼吸道黏膜保持濕潤，促進痰液排出。

抽煙者由于長期吸煙，肺部受到的損害較大，痰液分泌也相對較多，掌握清肺化痰的方法對于維護肺部健康至關(guān)重要。通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、呼吸訓(xùn)練、藥物輔助以及改善環(huán)境等多種方法相結(jié)合，可以在一定程度上減輕肺部負(fù)擔(dān)，促進痰液排出，改善肺部功能。但最根本的還是要盡量減少吸煙或戒煙，以更好地保護呼吸系統(tǒng)健康。如果肺部不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。