痔瘡是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)，痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是一種比較常見的慢性疾病。痔瘡是有很多原因引發(fā)的，那么，長痔瘡的原因有哪些，該如何有效預(yù)防痔瘡。

誘發(fā)痔瘡的原因

1、解剖學(xué)原因：人在站立或坐位時，由于重力和臟器的壓迫，影響血液回流，所以經(jīng)常站立或坐位的人容易患痔瘡。

2、職業(yè)關(guān)系：人久站或久坐，長期負(fù)重遠(yuǎn)行影響靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血引起痔靜脈過度充盈，而致擴(kuò)大曲張。

3、遺傳關(guān)系：靜脈壁先天性薄弱抗力減低不能耐受血管內(nèi)壓力因而逐漸擴(kuò)張。

4、腹內(nèi)壓力增加：飲食過飽或蹲廁過久等，都可使腹內(nèi)壓增加。

如何有效預(yù)防痔瘡

1、改變生活習(xí)慣：避免久站久坐，經(jīng)常要更換姿勢，自我放松。

2、改善飲食習(xí)慣：大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、等粗糧，還有富含纖維的蔬菜水果等，都有助于排便。避免食用辛辣、油炸食品，少抽煙，少喝酒。

3、便秘病人自我按摩肚子：有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。痔瘡患者可盡量做到以上幾點(diǎn)，有助于減輕痔瘡癥狀，緩解病情。

4、沖洗按摩：在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。

5、鍛煉肛門括約肌：仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

6、睡前泡溫水：在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。