提到便秘，多數(shù)人的印象是大便干結拉不出來，然而，有一種便秘是最容易被人們忽視的。前段時間我接診了一位40多歲的患者，她最近總是感覺腹部隱痛，有下墜感，老想上廁所，但每次都是稀稀地擠出一點大便，“就像擠牙膏一樣”，想著是拉肚子，就自己吃了一些藥，卻不見絲毫改善。經診治，該患者得的是便秘。

拉肚子或是便秘在作怪

大家可能會不太理解：便秘不是大便干結嗎，拉稀咋會是便秘呢？其實，這是大眾普遍存在的一個誤區(qū)。便秘有多種類型，也有不同的癥狀，但只要是排便持續(xù)困難、便次較少或有排便不盡感，費時費力，無論大便干與稀，均稱之為便秘。

便秘除器質性原因外，常見的功能性便秘又分為慢傳輸型、出口梗阻型、混合動力型三種。慢傳輸型便秘是由于結腸動力障礙，腸內容物滯留于結腸或排出緩慢，其特征為排便次數(shù)減少，有的每周排便1次，大便堅硬；出口梗阻型便秘是由于腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協(xié)調，導致糞便排出障礙，癥狀是排便費力，排便量少，有不盡感或下墜感，一天要多次排便；還有一部分人同時具有上述兩種便秘的表現(xiàn)，叫混合動力型便秘。

如何預防便秘?

1、避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

2、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

3、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

4、養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

5、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。