女性便秘吃什么好？

　　白領(lǐng)女性，眾所周知的是他們知性而美麗，但是不為人知的是她們是容易便秘的群眾；有些女性不注意多飲水，為了保持身材經(jīng)常吃減肥藥，這樣很容易引起便秘。為此，建議女性朋友平時(shí)應(yīng)該多飲水，多運(yùn)動，減肥藥盡量不要吃。那么，女性便秘吃什么好？

　　女性便秘吃什么好？

　　有不少女性因便秘，常買瀉藥服用，這是極不可取的。因?yàn)槿绻�用藥不�?dāng)，不僅可誘發(fā)結(jié)腸黑變病和神經(jīng)源性假性梗阻，還可能產(chǎn)生嚴(yán)重的藥物依賴性。防治便秘的明智方法應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成定時(shí)排便、多飲水、多進(jìn)食高纖維素食品外，還可以多做一做提肛運(yùn)動。那么，女性便秘應(yīng)該吃什么好呢？

　　一、白開水：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

　　二、糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

　　三、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　患者還要注意生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。