1.三角形的舌頭。

　　調(diào)整下巴曲線，消除雙下巴!下巴是臉容易浮腫的部位，頭向后倒去伸長脖子，將舌頭卷成三角形狀朝天伸出。讓喉嚨深側(cè)的肌肉得到刺激,從而鍛煉下巴的線條哦!記得舌頭要向上哦。

　　2.用力地擴張臉部做出鬼臉：通過擴張效果視線小臉目標。

　　舌頭是由筋肉組成的，所以要用力伸出來讓它受刺激，消除內(nèi)臟的緊張感。記住舌頭伸出的同時要保證呼吸哦!某天如果吃多了，晚上和第二天早晨進行此步驟，非常有效果哦!

　　3.保持吐氣發(fā)出"嘻~嘻~嘻~"：到胸部都整體向上提。

　　不只是嘴角和下巴，連喉嚨、鎖骨、胸部都要上提的姿勢。這一步具有廣泛提升肌膚的效果哦!輕輕打開嘴巴，邊吐氣發(fā)出"嘻~嘻~嘻~"的聲音，邊在頸部加入力量，記住要提升鎖骨和胸部哦!

　　4.鬼臉的表情：消除眼膠的浮腫，讓臉部順暢。

　　這個動作可以消除眼角的浮腫和膨脹。首先，收緊雙頰向下拉伸鼻子線條。嘴巴成"o"型，眼睛先朝前方看，然后朝上看，不斷重復(fù)眼球上下移動的動作。

　　5.吃驚的笑容：雙頰的肉瞬間上揚。

　　雙頰的位置如果下移，就會變成平面臉，從而讓臉看起來很大。用力睜開雙眼，提升嘴角讓雙頰提高。上唇向內(nèi)收緊，下唇讓下巴突起。臉部整體都變得立體化，起到小臉的效果。在雙頰圈出圓肉使用手來上提。

　　6.用手指迅速輕按臉上的肉

　　用兩手的食指,在想要瘦的地方,按壓肉肉.注意:不要用手指滑過臉上,要按壓!!! 要用雙手食指,一上一下哦!!因為這里要拍照,所以就用了一根手指。~ 按壓5秒X2次

　　7.捏一捏臉頰兩邊

　　從下巴開始一直到耳朵下面，用手指捏一捏骨頭和肉。按壓5秒X2次

　　8.使勁按摩臉上的肉

　　從左側(cè)按到右側(cè)。從耳朵下面開始向另一側(cè)耳朵按摩，然后再反方向按摩。

　　首先，可以刺激自己巴的周圍肌肉，來達到讓臉瘦下來的目的，可以邊移嘴邊照鏡子，注意嘴部周圍肌肉盡量向上方移動，保持6秒，然后向相反方向做同樣的動作。左右各項3次。還可以用收緊臉頰下部的方式，先嘴角用力并向上拉伸，就集中精力向太陽穴的部位跟牙齒之間用力，保持30秒。然后再保持閉口狀態(tài)，將嘴角自上拉升，然后張開閉嘴，上唇壓著牙齒，保持20秒。還有一種美化瞼部線條方法，先是抬頭向上，用力于下顎尖、脖子兩側(cè)，手指按在頸部肌肉上檢查肌肉是否收緊，重復(fù)20次。之后保持下唇蓋住上唇的狀態(tài)，將嘴角移向兩邊，用頰下部的肌肉笑，注意運用頰下不常用的肌肉，并伸長脖子。

　　而且還要平時要養(yǎng)成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴關(guān)或側(cè)著睡覺；豐富表情，保持心境開朗；睡前勿飲水。

　　如何運動瘦臉？相信您已經(jīng)學會了。不過運動瘦臉的缺點就是時間長久，而且很辛苦。因此手術(shù)的方式才是最方便直接的，如果要是選擇手術(shù)方式，務(wù)必去大型正規(guī)整形醫(yī)院就診，這樣您的手術(shù)效果和安全性才有保證。