拖地，減肥不減胸

在減肥的過(guò)程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺(jué)像在擊劍。

■雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺(jué)得累，可以更換左右腳的位置。

擦桌子，告別“蝴蝶袖”

上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦？擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒?lái)回推擦。

■這組類(lèi)似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線(xiàn)上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。

曬衣物，轉(zhuǎn)出小蠻腰

再小的家務(wù)也不能輕視，比如晾曬衣物。背對(duì)晾衣竿站直，接著胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉到腰部?jī)蓚?cè)肌肉。

■如果你用的不是室內(nèi)晾衣架，無(wú)法完成以上動(dòng)作，沒(méi)關(guān)系，把衣服掛進(jìn)衣櫥，甚至開(kāi)關(guān)電視的時(shí)候你都可以拷貝這個(gè)動(dòng)作，完成10次就能消耗4卡路里熱量。

擦窗，立刻長(zhǎng)高2厘米

怕累，怕麻煩，所以3個(gè)月才會(huì)想到擦一次窗？其實(shí)，擦窗能拉長(zhǎng)你的身體，幫助塑形哦。左、右手各拿一塊抹布，右手就向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作，而左手就向右邊順時(shí)針擦拭。

■這個(gè)動(dòng)作能讓受壓迫的脊椎重新排列，所以會(huì)有增高效果。另外，它每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

清理雜物，塑造完美臀

后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來(lái)承托，才能擁有迷人曲線(xiàn)。搬動(dòng)雜物時(shí)，不要隨意彎腰拿取，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌。

■從蹲下承受足夠的重力，達(dá)到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里。

洗碗，練就模特腿

一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每次動(dòng)作維持10秒鐘。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上，那么它所消耗的熱量也會(huì)是正常站立的2倍。如果單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉。

■腿部很容易積聚肌肉，所以每條腿單腿站立的時(shí)間不要超過(guò)15秒，加上洗碗本身消耗的熱量，這組運(yùn)動(dòng)能讓你每分鐘減少7卡路里熱量。

鋪床，再現(xiàn)性感鎖骨

你以前用什么動(dòng)作整理床鋪？現(xiàn)在試試這個(gè)：先擺好跪坐的姿勢(shì)，接著上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，鋪展床褥，上肢盡量展開(kāi)。如果你能感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說(shuō)明你成功了，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到平常很少用到的前肩，也就是鎖骨的位置。

■這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。另外，很多男人其實(shí)是“鎖骨控”，因?yàn)樵谝豁?xiàng)“最性感裸露部位”的調(diào)查中，30.8%的男人認(rèn)為鎖骨更能展現(xiàn)女性魅力，而這一答案也超越了“胸部”占據(jù)首位。

做完家務(wù)之后坐下來(lái)品嘗一杯自制的減肥茶，相信能夠有更大的減肥效果，下面就為大家介紹一款自制的荷葉山楂蜂蜜減肥茶，這款自制減肥茶，不僅僅有助于排毒養(yǎng)顏，同時(shí)還能有效治療便秘問(wèn)題哦。

自制減肥茶：荷葉山楂蜂蜜混搭

材料：干山楂，干荷葉，陳皮，清水，蜂蜜。

做法：1. 將山楂、荷葉、陳皮用清水浸泡2分鐘，然后洗凈。

2. 鍋內(nèi)倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

3. 關(guān)火，加蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將煮好的茶水潷倒入壺中。

4. 當(dāng)茶溫降至50攝氏度左右時(shí)，按照個(gè)人口味加入蜂蜜，調(diào)勻后即可。