準(zhǔn)備工具：

　　專業(yè)的捻拭刮痧板或者邊緣圓滑的湯勺。

　　刮痧方法：

　　小腿后側(cè)：連接著膀胱經(jīng)，對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行刮痧可以排水腫。

　　早上刮痧的方向是從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復(fù)約3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮。

　　晚上刮痧的方向是從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。

　　大腿側(cè)邊：連接膽經(jīng)，對(duì)這個(gè)部位刮痧可以消脂。

　　首先站立時(shí)雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經(jīng)的位置。然后涂抹上一些刮痧油，抹乳液后，白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復(fù)約3~5分鐘，可隔2小時(shí)再作;若晚上則以相反方向操作。如果使用刮痧梳，滑行時(shí)可以稍微震動(dòng)畫圓，有助達(dá)到更深層的刺激效果，滑動(dòng)時(shí)速度要盡量慢。

　　小Tips：對(duì)腿部進(jìn)行刮痧時(shí)，力道一定要輕柔緩慢均勻，刮痧之前涂抹上燃脂的刮痧油或者是瘦身霜，可以避免肌膚表面過度摩擦而受傷，瘦腿效果也會(huì)更好。刮痧時(shí)毛孔張開，人體新陳代謝加快，可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，刮痧時(shí)最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水。另外還要注意保暖，否則容易患上感冒。

　　其實(shí)刮痧減肥法除了可以瘦腿之外還可以瘦腹部的，腰部脂肪增加，會(huì)形成難看的啤酒肚，不僅影響一個(gè)人的外表，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體的健康造成很大的影響。腰部肥胖的人，很容易患上高血壓等疾病。通過中醫(yī)刮痧方法有利于氣血的暢通、脂肪的燃燒以及身體的新陳代謝。那么腹部刮痧減肥法怎么進(jìn)行呢?

　　要注意一邊吸氣一邊刮，因?yàn)槟阋皇斩亲幽愎蔚木腿际侵玖?，脂肪也?huì)被運(yùn)動(dòng)起來，因?yàn)槎亲尤菀着质且驗(yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，這時(shí)候刮痧可以幫助贅肉運(yùn)動(dòng)。以此來回刮20圈，身體就會(huì)微微發(fā)熱，不過要記住20圈不等于20下哦，而是由左到右一圈，由右到左一圈這樣算。

　　因?yàn)楦共坑泻芏嗟慕?jīng)脈，腹部的經(jīng)脈和身體各個(gè)部位的經(jīng)脈相通，腹部脂肪增多，人們的氣血運(yùn)行會(huì)受到阻礙，人體的新陳代謝就會(huì)衰弱，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。對(duì)腹部進(jìn)行刮痧，則會(huì)有助于氣血運(yùn)行通暢，從而更好地代謝廢物，排泄體內(nèi)垃圾，進(jìn)而達(dá)到瘦身減肥的最終效果。

　　如果想貼著皮膚刮痧則需要涂抹刮痧油，但是力道要小點(diǎn)，否則容易損傷皮膚。每天只需做1到2次，可以選擇早上起來做，晚上睡覺的時(shí)候做，而且睡前刮痧，特別有利于次晨排便。更妙的是，可以選擇站著邊看電視邊刮痧，進(jìn)行15分鐘便可。

　　刮痧后可以喝一杯熱水。因?yàn)楣勿鹬委熓购箍组_泄，邪氣外排，會(huì)消耗部分體內(nèi)的津液，因此刮痧后喝熱水有利于補(bǔ)充消耗的水份，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排除，刮痧時(shí)還應(yīng)避免對(duì)著封口或者在較涼的地方刮痧，因?yàn)楣勿饡r(shí)皮膚汗孔開泄，如果受寒的話，會(huì)通過開泄的毛孔直接入里，不但會(huì)影響刮痧的效果，還會(huì)外感風(fēng)寒而引發(fā)疾病。

　　腹部刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制時(shí)間，感覺到微微發(fā)熱出汗即可，千萬不能用力過猛而傷到皮膚。刮痧可以選擇在洗完澡之后刮，此時(shí)毛孔張開，效果會(huì)更加顯著。