要想成為小臉美人，并不一定非得通過(guò)瘦臉針或者削骨等可怕的手術(shù)，其實(shí)在平日的飲食挑選上，能瘦臉的蔬菜水果多著呢，利用這些瘦臉食材做成美味的菜肴，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還能消除臉部水腫和減少臉部脂肪。

多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，就能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。那究竟吃什么食物可以起到瘦臉的作用呢？小編為你帶來(lái)瘦臉食譜啦，快來(lái)看看吧！

一、鮮榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1個(gè)，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

做法：

1、將葡萄柚切皮后洗凈，然后切成塊狀

2、再將葡萄柚放到榨汁機(jī)里榨汁，然后加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

小編點(diǎn)評(píng)：葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進(jìn)消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

二、木瓜牛奶果汁

材料：木瓜1/2個(gè)、牛奶250ml。

做法：

1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀

2、加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

小編點(diǎn)評(píng)：木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜，有非常好的去脂功能，對(duì)于臉部肥胖的女士來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發(fā)育，木瓜對(duì)減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，對(duì)于減少臉部脂肪也非常有效。

三、芝麻菠菜

材料：菠菜300公克（1）鹽2小匙（2）柴魚(yú)醬油2大匙冷開(kāi)水2大匙白芝麻1/2大匙

做法：

1、將菠菜整株洗凈后，燒開(kāi)一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠后立即撈起，過(guò)冷水至涼備用。

2、將菠菜的水份瀝干，切成約10公分的長(zhǎng)段后，排入盤(pán)中備用。

3、將柴魚(yú)醬油與冷開(kāi)水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。

小編點(diǎn)評(píng)：菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，所以對(duì)于消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內(nèi)多余的廢物，浮腫消去后，臉會(huì)變得更小，而且食用菠菜能補(bǔ)鐵，瘦臉的同時(shí)氣色也會(huì)變好哦！同時(shí)芝麻不僅是健康營(yíng)養(yǎng)的食品，也是瘦身圣品噢！

不過(guò)由于菠菜的營(yíng)養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調(diào)不能太久哦，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失殆盡。

瘦臉小貼士

光靠食療還不夠徹底，下面小編給你傳授幾個(gè)瘦臉小動(dòng)作

想讓肉嘟嘟的臉頰輕松舒適

1、揉捏臉頰肉多的部分，保持向上攤的舒服感，保持8秒，慢慢用力，能使臉部整體緊致起來(lái)。

2、用中指和食指抵住肉多的部分，交叉手指并轉(zhuǎn)動(dòng)，在肉最多的地方進(jìn)行，保持8秒。

還在為你那大大的臉龐而煩惱-想要讓臉變得再小再緊致一點(diǎn)，讓人留下深刻的印象？試試讓你瘦臉的按摩術(shù)吧，幫你解決胖臉困擾。

想讓臉龐輪廓更顯緊致

1、用三根手指按住下巴骨的邊緣，用大拇指如夾住骨頭般的壓在另一端，從兩側(cè)按壓8秒。

2、從1的部位開(kāi)始移動(dòng)手指至耳朵下方，每次揉捏8秒，用手指按壓能讓邊緣更清晰。

3、用中指和食指按壓并轉(zhuǎn)動(dòng)臉部贅肉，保持8秒，直接刺激臉上多余的贅肉，消除臃腫感覺(jué)。

4、微微抬起下巴，用食指按住下巴下側(cè)，用手指夾住多余的肉，保持8秒。