對于大部分人而言，尖尖的瓜子小臉是美女的標(biāo)志。因此，臉部減肥也成了MM們之間最熱門的話題之一。那到底有哪些有效又健康的臉部減肥方法呢？今天，小編就為大家?guī)碜顝姷哪槻繙p肥方法。讓大家瞬間變身小臉美女。

臉部減肥方法

一、運動篇

1、磨練笑容練習(xí)

嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發(fā)生，請一定要認(rèn)真鍛煉臉頰的力量。

2、唱歌瘦臉法

燃燒脂肪：想要瘦臉，就一定得先燃燒脂肪，而當(dāng)體內(nèi)開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，如果唱歌的方法正確，充分利用臉部各部分的肌肉，可以消耗大量體能，也就是說如同給臉部做了運動一樣。

3、胖臉鼓肉法

將嘴唇盡量往內(nèi)吸，讓兩頰出現(xiàn)凹陷，然后再將兩頰用力鼓起來，如此來回10次 。

4、簡易瘦臉操

除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行拍打，重復(fù)5次。拍打時，嘴巴肌肉是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。

二、按摩篇

1、臉頰拉伸，塑造V字臉。

step1：用雙手的掌心撐著兩邊臉頰，然后涂點按摩乳液，等待乳液溫暖后，在將兩邊臉頰提起，以畫大圈按摩的方式，來回六次即可。

step2：四指并攏后從笑肌下方開始，將笑肌下面的肉拉提到太陽穴部位，然后再從下巴輕柔推至太陽穴重復(fù)5-6次即可。

step3：手成拱形，微微襯托起蘋果肌，然后由下往上45度角托起蘋果肌，來回六次即可。

2、小臉刮刮樂

和上一招不同的地方在於，這次只要利用小拇指的指節(jié)。

手法：以小拇指指節(jié)，自鼻翼兩側(cè)沿著顴骨下方向外推刮這個按摩途徑，同樣會經(jīng)過臉上非常重要的顴骨三大穴。

尤其是顴骨正下方（途徑的V底端）的凹洞處深押下去會產(chǎn)生酸麻感這個穴道常常按的話不但能夠活血去淤、排水消腫對於眼周肌膚的拉提，也有不錯的功效！

這一招會使用小拇指節(jié)，就是因為穴道較深小拇指面積較小、用指節(jié)也比較容易施力但深押的時候會有點酸麻感，必須要忍耐一下羅。

3、醒膚拍打操

臉部，馬上使用清涼、吸收迅速的醒膚水，配合拍打動作，迅速激活臉部代謝機能，除了高效促進(jìn)排水、排毒外，還能讓筋肉不下垂，定格上提曲線。

三、飲食篇

1、紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯440g、高麗參（紅參）15g、枸杞11 g、紅棗10顆（20g，去籽）、菠菜100g、鹽少許、姜5片（10g）

做法：

1、將藥材洗凈，放入鍋中。

2、鍋內(nèi)加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

2、苦瓜瘦肉湯

材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克

做法：

1、將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊

2、鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘

3、可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用

功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

3、胡蘿卜+芹菜+蜂蜜

臉胖的人，大多是因為身體本身的代謝能力低，循環(huán)功能不佳，導(dǎo)致多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，可說是愛美人士每天不可或缺的營養(yǎng)素。

制作方法：將胡蘿卜和芹菜切丁放入榨汁機中榨汁，倒出濾過渣之后就可以直接飲用了。如果喜歡偏甜一點的味道，可以加一勺蜂蜜進(jìn)去攪拌即可。

專家解柝：胡蘿卜中含有維生素和多種礦物，芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是最快速瘦臉的佳品。兩種食物搭配在一起，就可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問題。蜂蜜還可以起到潤腸通便的作用，尤其適合長期便秘的人群。