咀嚼瘦身法

　　這是英國(guó)愛(ài)德華七世時(shí)代的賀瑞斯·弗萊徹發(fā)明的，他認(rèn)為咀嚼能讓身體更好地吸收食物，不恰當(dāng)?shù)木捉婪绞綍?huì)導(dǎo)致便秘、損害消化系統(tǒng)。他按自己的方法在4個(gè)月內(nèi)減掉40磅(約18公斤)。后來(lái)他又改善了咀嚼瘦身法，即每咬一口食物，需要咀嚼32次，耗時(shí)30秒;然后前后晃動(dòng)腦袋，以便食物順利進(jìn)入食道;沒(méi)被嚼爛的大塊頭必須吐出。用這種方法吃一段時(shí)間，吃東西的欲望會(huì)迅速減弱，所以你會(huì)吃得越來(lái)越少。

　　副作用：下頜疼痛，長(zhǎng)時(shí)間咀嚼讓人厭煩。

　　正確的咀嚼方式很重要

　　很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液腺激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜、粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)刻保持輕盈狀態(tài)。另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱(chēng)的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槨?/P>

　　正確的咀嚼方法是，最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15～25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。

　　消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐

　　能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或不良生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

　　小貼士：“胖嬰臉”的生理秘密。

　　面部的輪廓是由面部的皮膚、皮下脂肪和肌肉這三大要素構(gòu)成的，這三者中任何一個(gè)功能降低都會(huì)對(duì)面部輪廓產(chǎn)生影響，導(dǎo)致“胖嬰臉”的生成。

　　(1)皮膚功能低下：如皮膚彈性降低，肌肉機(jī)能衰退皮下脂肪日漸增多等，均可使面部變得松弛和肥胖。

　　(2)生活方式不當(dāng)：過(guò)多的紫外線照射、不當(dāng)?shù)纳罘绞蕉寄茉斐伞芭謰肽槨钡陌l(fā)生。

　　(3)皮膚營(yíng)養(yǎng)不良：一個(gè)新鮮的蘋(píng)果一定是充滿水分和營(yíng)養(yǎng)的。沒(méi)有吸收到足夠營(yíng)養(yǎng)的肌膚，缺乏通暢的面部微循環(huán)，自然松弛、倦怠。

　　(4)皮膚氧化：自由基來(lái)自環(huán)境污染和人體內(nèi)，它們會(huì)破壞健康的細(xì)胞導(dǎo)致皮膚老化使面部變得松弛、肥胖。

　　(5)皮膚保養(yǎng)不當(dāng)：每天我們都在清潔護(hù)理肌膚卻有可能每天都在傷害它。有很多女性因?yàn)樽o(hù)理手法不當(dāng)讓自己的肌膚變得越來(lái)越糟糕。