中秋小長假又到了，MM們有沒有打算出外玩耍呢？相信海灘仍然大眾的首選地方?？墒怯械腗M卻因麒麟臂而放棄比基尼，用T恤遮掩著。但是，想要徹底這一難題，到底應(yīng)該怎么辦呢？今天，小編就教大家?guī)讉€瘦手臂的妙招，徹底甩掉拜拜肉。

瘦手臂最有效的方法

一、瘦手臂最有效的方法按摩篇

1、手臂按摩

握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。

利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的！如果是在入浴時進(jìn)行這套動作，更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護(hù)理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

2、穴道按摩

阿是穴

位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點

做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

曲池穴

位置：彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

作用：針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

手三里

位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

二、瘦手臂最有效的方法飲食篇

洋蔥

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

溫馨提示

1、盡量多喝水，少喝冷飲。

2、少吃口味重的食物。

3、多吃蔬菜和水果。