“?。∧莻€(gè)來(lái)了怎么辦？”現(xiàn)在流傳可以運(yùn)用生理期減肥，相信愛(ài)美的女生可以不再為生理期煩惱了，而且還應(yīng)該以身為女生為樂(lè)呢！

在28天為一個(gè)生理周期中，可分成4個(gè)階段：

1、卵泡期（第1～12天），卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。

2、排卵期（第13～14天），卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。

3、黃體期（第15～28天），排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無(wú)受精的情況下，子宮內(nèi)膜便停止成長(zhǎng)。

4、月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出，這就是經(jīng)血，同時(shí)體內(nèi)另一個(gè)周期循環(huán)也隨之開(kāi)始。

第一周，生理期開(kāi)始（月經(jīng)拜訪）

肌膚狀態(tài)： 這一周，生理期前長(zhǎng)的痘痘留到現(xiàn)在，肌膚易出現(xiàn)浮腫、干燥、暗沉、敏感等狀況，黑眼圈明顯。

美麗狀態(tài)： 不好

減肥適應(yīng)度： 不好

經(jīng)期一般只會(huì)有水分滯留問(wèn)題，并不會(huì)囤積脂肪，更重要的是，由于經(jīng)血的流失，我們的身體本來(lái)就元?dú)獯髠?，如果你還要變本加厲，不增反減，身體肯定是吃不消的。所以，這周最好以休息為主。

tips：

a、經(jīng)期身體抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及鹽重的食物，例如冰激凌、泡菜等。

b、盡量飲用溫柔且促進(jìn)血液循環(huán)的飲料，例如姜茶。

c、多讓肌膚休息，選擇低刺激低負(fù)擔(dān)，并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品！

推薦：這一周基本上就是姐妹們的辛酸史以及血淚史，肌膚敏感脆弱，極易受紫外線的侵害，并出現(xiàn)黯沉干燥的現(xiàn)象。臉部和眼睛容易發(fā)生不同程度的浮腫。把濕毛巾放進(jìn)微波爐加熱敷眼睛，小心毛巾不要太燙。直至毛巾變涼后再放進(jìn)微波爐加熱，再敷眼睛，如此反復(fù)3次，就可消腫。

第二周，卵胞期（月經(jīng)剛走）

肌膚狀態(tài)： 美女們的精華7天，這個(gè)期間身體的新陳代謝最活躍，毛細(xì)孔最細(xì)，膚色最有光澤，同時(shí)，影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素也是24小時(shí)瘋狂而等量地分泌著，太平MM們，我們的福音來(lái)了，要變美變瘦趁現(xiàn)在咯。

美麗狀態(tài)： 好

減肥適應(yīng)度：好

美麗周記： 試用新品的一周，外加舒緩的運(yùn)動(dòng)。

保養(yǎng)點(diǎn)： 試用新品或換保養(yǎng)品+使用面膜，按摩保養(yǎng)品+豐胸

科學(xué)證明，從女性月經(jīng)開(kāi)始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是豐胸及瘦身的黃金時(shí)機(jī)。第11~13日為豐胸最佳黃金期，第18日之后7天為次黃金期，第8~15日則是瘦身的美好時(shí)光。

生理期減肥法

1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺(jué)。

2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時(shí)針向上按摩15分鐘。

飲食：

1、選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物以及結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。

2、多飲用牛奶，為促進(jìn)乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

第三周，前黃體期（排卵的一周）

肌膚狀態(tài)： MC離開(kāi)一周，開(kāi)始進(jìn)入排卵期，體溫升高，容易因紫外線產(chǎn)生黑斑，而且極易出油。還有哦，豐胸的次黃金期又來(lái)了！

美麗狀態(tài)： 不好

減肥適應(yīng)度： 好

tips：

a、不管多么趕時(shí)間出門，都不能忘記防曬，隨身攜帶美白防曬粉餅補(bǔ)妝預(yù)防黑斑，以清爽和控油配方為主。

b、晚上擦上清爽的美白品，阻斷黑斑產(chǎn)生！注意這周油脂分泌量變多了，美白也要選有控油效果的保養(yǎng)品或者注意用吸油面紙。

推薦：本周是豐胸的次黃金期，再堅(jiān)持上周的鍛煉和食譜之余，要加緊運(yùn)動(dòng)。前一周已對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉，身體早已處于高新陳代謝狀態(tài)，此周加入有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鞏固和加強(qiáng)，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算運(yùn)動(dòng)激烈身體也能負(fù)擔(dān)，不容易因勞累而放棄。

第四周，后黃體期（月經(jīng)再來(lái)）

肌膚狀態(tài)： 一個(gè)月里肌膚最糟糕的時(shí)候，完全無(wú)福利可言。油膩、痘痘、毛孔粗大、過(guò)敏，都會(huì)喜歡在這時(shí)出現(xiàn)。

美麗狀態(tài)： 不好

減肥適應(yīng)度： 不好

tips：

a、沒(méi)本錢約會(huì)和熬夜，不如早點(diǎn)睡覺(jué)，皮膚至少不會(huì)變得更糟糕。

b、保養(yǎng)盡量選擇效果強(qiáng)+控油+保濕的產(chǎn)品。

c、順便做好減肥挑食計(jì)劃為生理期做準(zhǔn)備，盡量吃陰性食物：番茄、小黃瓜、螃蟹、海帶、牛肉、清涼飲料（牛奶）、菠蘿、西瓜等。

推薦：鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個(gè)月的美麗大作戰(zhàn)養(yǎng)足精神。努力做到不要前功盡棄，好皮膚好身材就會(huì)在長(zhǎng)期堅(jiān)持中初見(jiàn)端倪。