摸摸自己的小肚子，看看是不是長肉不少了啊，去年買的褲子，今年穿肯定緊身了不少吧，厚厚的脂肪層，不僅嚴(yán)重影響了美觀，而且還會(huì)影響不少的疾病，為你的美麗和健康，趕緊開始瘦小腹吧，5個(gè)瘦腹小妙招，分享給大家。

早餐喝咖啡有助瘦小肚子

黑咖啡能減肥，消除腫脹，這是因?yàn)榭Х扔欣虻淖饔?，而且咖啡中的咖啡因?huì)刺激副交感神經(jīng)，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于減小肚子。

走路速度加快能瘦小腹

只要把走路的速度再放快些，就可以多消耗腹部脂肪四分之一的熱量。減腰腹部最好的辦法就是在保持高強(qiáng)度快走訓(xùn)練。如果沒辦法一直保持高強(qiáng)度快走，不妨改為變速走，即慢走一段，再快走一段。

快走能加快能量的消耗，達(dá)到一定的瘦身效果。在減肥到了一定階段的時(shí)候，適當(dāng)增加鍛煉的強(qiáng)度，效果會(huì)更明顯。比如平時(shí)走路慢的人可以快走，而走路較快的人可以慢跑。至于是否變速走則因人而異，但總體來說，快走的瘦身效果更明顯。

按摩減小肚子

首先在腹部上擦上按摩霜，然后以肚臍為中心，在腹部畫一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30到50下。每天至少按摩一次，能消耗大量的熱量，達(dá)到瘦身的效果。

標(biāo)準(zhǔn)的站姿與坐姿

日常生活中很多人都會(huì)忽略站姿與坐姿對(duì)身體形態(tài)的影響，也往往不會(huì)在意坐姿與站姿的姿勢(shì)是否正確和標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)，在日常生活中，人的站姿和坐姿對(duì)于塑造苗條的身材曲線是至關(guān)重要的。標(biāo)準(zhǔn)的站姿就是讓兩腿自然地并攏在一起，上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢(shì)，兩肩也要相應(yīng)地放松，讓手臂自然地垂直。在走路的時(shí)候，要注意收緊腹部的肌肉。此外，在坐著的時(shí)候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持著挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達(dá)到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。

放松身心

當(dāng)人體處于疲憊狀態(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘。壓力過大也會(huì)產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這種荷爾蒙會(huì)增加上腹部的脂肪來保護(hù)身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時(shí)間做些能徹底放松的事。