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水腫
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最有效的紅豆減肥食譜 多喝紅豆薏仁湯消水腫

2016-04-11 08:22:50      家庭醫(yī)生在線

很多女生總是抱怨自己一不小心就養(yǎng)了肥膘。不用再懊惱了,趕緊想想如何補(bǔ)救吧。紅豆可以排出身體的水腫,可是說(shuō)是減肥的佳品。那紅豆如何吃才能減肥呢?小編告訴大家?guī)追N紅豆減肥法。

紅豆4大減肥功效

利尿消水腫

紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無(wú)法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。

紅豆是受女性們推崇的瘦身明星,不僅能夠幫助消水腫除便秘,還能補(bǔ)血養(yǎng)顏,讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜,讓你1周輕松瘦3公斤。

補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

低卡路里

想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來(lái)源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),只要吃的時(shí)候不加入過(guò)多的糖分,絕對(duì)是MM們理想的低熱量減肥食品。

高纖維促排便

便秘是肥胖,特別是部肥胖的一個(gè)主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì),可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。

紅豆減肥三大食譜

告別大肚腩--陳皮紅豆沙

制作:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用細(xì)篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。

功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

消水腫--紅豆薏仁湯

制作:將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助養(yǎng)顏美容,益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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