紅豆是常見(jiàn)的一種粗糧，里面含有大量的膳食纖維，不僅可以防止便秘，同時(shí)也可以促進(jìn)利尿，常常是用紅小豆能夠促進(jìn)食物的消化，有利于減肥。

如何使用紅豆來(lái)減肥？

1、紅豆陳皮粥

需要200克紅豆，五克陳皮，少量的鹽，把紅豆放在水里浸泡半個(gè)小時(shí)，用熱水把陳皮泡軟之后瀝干水分備用，加入500毫升的水放在鍋里面煮開(kāi)放入紅豆煮熟后關(guān)火，再放入陳皮燜十分鐘，最后加入少量的鹽來(lái)調(diào)味即可，此方法具有瘦身減脂、排毒養(yǎng)顏的功效，能夠減少腹部脂肪的堆積。

2、紅豆薏仁湯

需要20克生薏仁，30克紅豆，適量冰糖，把生薏仁和紅豆洗干凈放在水里浸泡兩個(gè)小時(shí)之后瀝干水分，把薏仁放在鍋里面加入適量的水，煮到半熟的時(shí)候再加入紅豆煮熟，最后放入冰糖調(diào)拌均勻。此方法既有益氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、利水消腫的功效。

3、紅豆馬蹄湯

需要200克紅豆，一個(gè)馬蹄，一個(gè)新鮮的檸檬，適量的冰糖，把紅豆放在水里浸泡一個(gè)小時(shí)，馬蹄削去皮切碎，加入檸檬、冰糖和水煮成馬蹄水；把浸泡好的紅豆放在鍋里面煮成湯，調(diào)拌均勻就可以了，馬蹄里面含有大量的維生素，具有防癌降血壓的功效，和紅豆一起搭配，具有減肥的功效。

4、紅豆燕麥粥

需要30克燕麥，20克大米，50克紅豆，適量的糖，把紅豆放在水里浸泡三個(gè)小時(shí)，鍋里面加入適量水，生燕麥、大米煮熟之后就可以飲用了，可以根據(jù)自己的口味來(lái)添加糖。紅豆和燕麥都屬于低熱量的食物，能夠增加飽腹感，具有瘦身的功效。另外在燕麥里面含有大量的葉酸和b族維生素，能夠提高血液循環(huán)，緩解壓力。

5、紅豆枸杞粥

需要60克紅豆，150克糙米，50克小米，八克紅棗，3克枸杞子，把紅豆放在水里浸泡四個(gè)小時(shí)，糙米洗干凈泡在水里兩個(gè)小時(shí)，紅豆放在鍋里面加入水用中火煮30分鐘之后，把以上所有的材料全部放在鍋里面，大火燒開(kāi)之后再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，此方法具有美容養(yǎng)顏、通便、去水腫、瘦身減脂的功效，同時(shí)也可以促進(jìn)身體的消化。

溫馨提示

紅豆里面含有大量的高纖維，能夠促進(jìn)排便，同時(shí)也可以燃燒脂肪，常常的吃能夠減少身體中多余的脂肪，但是如果過(guò)量攝入的話，會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖，所以一定要合理的飲食。