夏天來了，許多愛美女士都想減肥，其實(shí)減肥并非都要采用“苦行僧”的方式，不妨嘗試多吃西瓜。西瓜是最常見的水果，便宜美味又消暑。下面一起來看看怎樣吃西瓜減肥吧。

吃西瓜為什么能減肥？

1、西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)動(dòng)，消除浮腫的現(xiàn)象。

2、西瓜的熱量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能減少主食的攝入量，當(dāng)然就會(huì)瘦下來啦。

3、西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素，消解脂肪。而且還囊括了人體所必需的很多營(yíng)養(yǎng)，如維生素、鈣等，是不可多得的營(yíng)養(yǎng)減肥食品。

減肥期間吃西瓜注意五大要點(diǎn)

1、少吃冰鎮(zhèn)西瓜

冰鎮(zhèn)西瓜消暑且清熱解毒，但要減肥的寶寶們要注意，凍凍的西瓜對(duì)腸胃刺激大，吃多了會(huì)引起脾胃損傷，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致消化不良。假如說實(shí)在忍不住的寶寶，最多不能超過500克喲，10°C左右為妙。

2、吃西瓜要控制分量

西瓜含很高的糖分，吃多會(huì)使身體攝入過多的糖分，從而產(chǎn)生多余的熱量生成脂肪喲。所以，要想減肥，在吃西瓜的時(shí)候必須控制好分量。西瓜的食用方式多種多樣，可以直接吃或者打成果汁，但最重要的是不可以超過500g的西瓜量。

3、不把西瓜當(dāng)正餐、夜宵

吃西瓜會(huì)發(fā)胖主要是因?yàn)槌缘锰嗔耍绻?個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進(jìn)食西瓜，更不能把西瓜當(dāng)正餐。

而西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來了。

4、吃西瓜最好即開即吃

夏季氣溫高，適宜細(xì)菌繁殖，如果吃打開時(shí)間過久、已被病菌污染的西瓜，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道感染，減肥計(jì)劃又只能無奈地?cái)R置啦。

5、感冒初期不要吃西瓜

西瓜屬于生冷食物哦，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的。在感冒的時(shí)候吃西瓜會(huì)引邪入內(nèi)，會(huì)使感冒加重甚至延長(zhǎng)病程，從而也會(huì)耽誤了寶寶們的減肥計(jì)劃。

但是，在感冒加重時(shí)，你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當(dāng)吃一點(diǎn)西瓜，能幫助病人痊愈。