假期吃什么減肥食譜不發(fā)胖，正值國慶假期，旅游，逛街很容易吃很多高熱量油膩食物，這個時候最應(yīng)該排毒。那么排毒減肥食譜有哪些？想要避免節(jié)后胖三斤，飲食需要注意。愛美網(wǎng)今天給大家推薦6款排毒減肥食譜，吃出苗條健康。

平時多吃高脂高熱的食品，加上不規(guī)律的飲食與缺乏運動，很容易就讓你毒素上身，腰腹也會隨之發(fā)胖。因此，排毒減肥是女性們必修的重要一課，今天小編就教你6款排毒減肥食譜，讓你輕松吃著瘦。

其實所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的“毒”：

一、飲食排毒。

多吃粗糧食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

二、運動排毒。

每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

三、按摩排毒。

在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

檸檬水也有減肥排毒大功效

大家對于檸檬并不陌生，但是對于不同檸檬片泡水減肥的方法和功效卻了解的不多。檸檬有凈化的所用，不僅清毒，更溶脂，簡單的實驗就能證明出來，下面就來看看檸檬片泡水減肥的方法和效果吧。

大多數(shù)人都會覺得有酸味者都是酸性的。但由食品學(xué)的角度來看， 檸檬是堿性食品。堿性食物是指食物消化代謝后，呈堿性為堿性食物。堿性食物中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經(jīng)身體吸收代謝后生成帶陽離子的堿性氧化物，可緩沖酸性代謝產(chǎn)物。

教你用檸檬片泡水減肥，檸檬片泡水減肥效果不錯，但是學(xué)會正確的檸檬片泡水的做法，那么減肥的效果可想而知哦。一起來學(xué)習(xí)下檸檬片泡水減肥法吧。

檸檬水減肥法的實施策略：

把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準(zhǔn)備一壺檸檬水，白天可以隨時飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。

檸檬水的制作：

1、鮮檸檬水汁：

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片：

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。