減肥是一件費時費力又費心的事情，如果沒有足夠的毅力和信念對于減肥堅持下來，那么減肥是很難成功的，往往很多人也都是減肥三分鐘熱度，說說就算了，但是其實只要做好下面講到的幾件簡單的事情，減肥是很輕松的，只需要提前起床半個小時，早上減肥是很不錯的減肥方法。

　　早晨最講究精氣神，活力滿滿的一天身體里的細胞都能被喚醒，養(yǎng)成晨起的這六個好習慣，你的減肥因子也會更加活躍，幫助你燃燒脂肪哦，一塊來看看吧。

　　1、多睡30分鐘

　　晚起的負面效果就是和時間搶節(jié)奏。但每天多睡30分鐘，對身心更加有益。如果晚上休息不足，白天就會通過吃東西來彌補空缺。長期睡眠不足會讓身體產(chǎn)生某些影響新陳代謝的激素。

　　2、沐浴陽光

　　打開窗簾和百葉窗，讓晨光點亮你的情緒。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天接受一點日照劑量的人，體重指數(shù)比那些習慣黑暗的人低，原因是早晨的光線有助于啟動你的生物鐘，促進新陳代謝。

　　3、多攝入蛋白質(zhì)

　　吃早餐非常重要，能給你補充能量，讓你產(chǎn)生飽腹感，抵御對垃圾食品的欲望。雞蛋，全麥面包，原味酸奶以及水果就構(gòu)成一頓十分健康的早餐。

　　4、多喝水

　　固態(tài)食物能讓你產(chǎn)生飽食感，但水分也同樣重要。一杯鮮榨橙汁，一杯蜂蜜檸檬水就能滋潤你的身體，并且滋味很好而不含多余糖分。

　　5、運動10分鐘

　　10分鐘的晨跑或瑜伽，能促進你的新陳代謝，喚醒體內(nèi)精力和積極的精神面貌。

　　6、準備健康零食

　　準備一些健康低熱量的零食，在白天出現(xiàn)小餓或嘴饞時吃：比如杏仁，蘋果片或者有機花生醬。

　　7、上班路上走一段路

　　根據(jù)一項研究，步行上班或搭乘公共交通上班的人，體重指數(shù)較低。如果時間來得及，那么步行15分鐘能讓你額外燃燒掉熱量，促進新陳代謝。

　　其實早餐應該吃好。喝脫脂牛奶或脫脂酸奶而不要喝全脂牛奶， 吃含有大量纖維、消化比較慢、含糖較低的全麥或黑麥面包， 吃早餐時，一定要細嚼慢咽，不要大口大口的吃，有助于減肥和消化。記住以上說的幾點比較有用。