幾乎沒有一個(gè)女人在一生中是沒有減過肥的，至于成不成功那就另當(dāng)別論了，很多人是因?yàn)闆]有堅(jiān)持下來，很多人是減下來可是因?yàn)榉椒ǖ牟粚ρ杆俜磸椓耍赃@種時(shí)候我們更應(yīng)該掌握好減肥的方法，設(shè)置合理的減肥時(shí)間對于我們的健康減肥是非常有作用的。下面，為你整理了一份最佳的瘦身時(shí)間表，想要減肥的抓緊行動(dòng)起來吧!

　　最佳瘦身時(shí)間表：

　　六點(diǎn)-八點(diǎn)：到樓下走走。

　　晨練可有效地燃燒脂肪，但強(qiáng)度沒必要太大，繞小區(qū)散步一圈即可。

　　七點(diǎn)-九點(diǎn)：喝兩杯水

　　喝至少兩杯水(每杯約227毫升)，與起床不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤。)

　　十點(diǎn)-十一點(diǎn)：喝杯熱茶。

　　大腦饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤認(rèn)為饑餓，就容易吃垃圾食品，喝杯熱茶或者咖啡，既解渴，又能保持飽腹感。

　　十四點(diǎn)：睡個(gè)午覺

　　午睡十五-二十分鐘，既能讓身體快速充電，又不會(huì)影響夜間睡眠，有助于維持正常的新陳代謝。

　　十六點(diǎn)-二十點(diǎn)：做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)

　　此時(shí)健身比在更早時(shí)間健身效果好，肌肉可多增加22%，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)即可。

　　十五點(diǎn)-十九點(diǎn)：吃晚餐

　　為確保半夜不餓醒，晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。

　　二十點(diǎn)-二十一點(diǎn)：喝杯酸奶

　　睡前吃些低脂酸奶，不僅為接下來禁食做準(zhǔn)備，還有助于大腦分泌褪黑激素，改善睡眠。

　　二十一點(diǎn)-二十二點(diǎn)半：“斷電”

　　21點(diǎn)后遠(yuǎn)離電腦、電視、手機(jī)，它們發(fā)出的藍(lán)光容易破壞睡眠，可以洗個(gè)澡，調(diào)暗臥室燈光。

　　二十一點(diǎn)半-二十三點(diǎn)：準(zhǔn)備睡覺

　　每天定時(shí)睡覺和起床，有助于保持更高睡眠質(zhì)量，瘦身也會(huì)成功。

　　當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢?其實(shí)，這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己，想要減肥的課程參考上面時(shí)間表試試。