便秘大家都不陌生吧，其實便秘的人群里面，絕大多數(shù)都是女性，因為特殊的生理構(gòu)造決定。要說這便秘帶給女性朋友的危害是巨大的，最嚴(yán)重的就是使我們的皮膚變得粗糙、暗黃、長色斑。其實有些女性朋友寧愿花千金買化妝品來遮蓋，也不去花幾十塊去保養(yǎng)胃腸，今天小編就給女性朋友帶來一些簡單健康保養(yǎng)腸胃的方法，讓你輕松緩解便秘告別色斑，再也無需依賴厚厚的粉底！

長期便秘，可引發(fā)色斑產(chǎn)生

人體腸道一般5至6米長，每3.5厘米就有個彎，腸道內(nèi)還有數(shù)不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達(dá)6.5公斤的宿便，它占據(jù)了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產(chǎn)生的食物殘渣排出，發(fā)生吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次的情況。如果兩天以上不排便，體內(nèi)食物殘渣的重量一定不輕于一只6磅的保齡球。

宿便產(chǎn)生的毒素在人體內(nèi)部作祟，不僅會讓人產(chǎn)生色斑，而且還會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題。因此，若是便秘患者要想祛除色斑，首要的做法就是治療便秘。那么便秘應(yīng)該如何治療呢？

積極鍛煉身體

俗話說“活動活動，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預(yù)防便秘。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。

腹部打圈按摩

按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過于在腹部打圈按摩。方法是：仰臥在床上，先用右手五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開水，按摩腹部時間增加一倍為佳。

服用藥物治療

采用藥物治療是直接有效的方法，在選擇藥物時應(yīng)當(dāng)以安全有效的為主。比如首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。全方共

8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。純中藥制劑，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效。

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