許多人都覺得減肥需要花費(fèi)一定的時(shí)間，不管是運(yùn)動(dòng)減肥或是飲食上的減肥。其實(shí)在家做做家務(wù)也可以達(dá)到減肥的效果，只是你平時(shí)沒有注意而已。那么下面我們就來說說做哪些家務(wù)可以減肥呢？

1.收拾屋子

家里亂糟糟的，不僅看起來不雅觀，而且還會(huì)影響人的心情。找個(gè)時(shí)間收拾收拾屋子吧，在收拾的過程中，肯定需要來來回回走動(dòng)，效果幾乎和長(zhǎng)走一樣，每小時(shí)可消耗200千卡熱量。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點(diǎn)咯。

2.手洗衣服

如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因?yàn)閾?jù)測(cè)算，用手洗衣物1小時(shí)，可以消耗掉大約300卡熱量，而用洗衣機(jī)洗衣物一次只能消耗熱量18卡左右。洗衣服鍛煉的部位為手臂與背部肌肉。

3.限時(shí)間拖地

很多人做家務(wù)都是慢條斯理的，這就是問題的關(guān)鍵。如果你在做家務(wù)比如拖地板時(shí)，放一些輕松明快的音樂然后為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間限制，在這個(gè)時(shí)間里完成拖地板這個(gè)家務(wù)勞動(dòng)。這樣不僅能使你的勞動(dòng)變得更有效率，幫你節(jié)省時(shí)間，同時(shí)還能運(yùn)動(dòng)到你身上諸如肩膀、手臂等肌肉。

4.擦門窗

最好用盡量大幅度的動(dòng)作來擦門窗，最大限度地活動(dòng)身體，這樣對(duì)美腰、美胸都有很大幫助。這項(xiàng)工作每小時(shí)大概可以消耗熱量204卡。

5.遛狗

無論如何你都是需要去遛狗的，所以通過這一小小的游戲來增加你的運(yùn)動(dòng)量吧！當(dāng)你走在自己的小區(qū)中或者筑有圍墻的公園中時(shí)，走在你的小狗前面，那樣它就會(huì)追趕你。然后改變方向，接著它又會(huì)跑向你。嘗試走三分鐘，然后快跑30秒鐘。每次遛狗的時(shí)候，追逐五次，每20分鐘的運(yùn)動(dòng)就會(huì)燃燒掉98卡路里。

6..逛街買東西

步行半個(gè)小時(shí)以上就可以使身體的各個(gè)部位都得到充分的活動(dòng)，消耗170卡左右的熱量。所以逛商場(chǎng)、超市、菜場(chǎng)是減肥的一個(gè)好辦法，在商場(chǎng)漫步購物一個(gè)小時(shí)，差不多可以消耗130卡熱量呢！

7.晾曬衣服

身體背對(duì)曬衣桿呈直立的姿勢(shì)，注意胯部要保持不動(dòng)的姿勢(shì)，通過上半身的運(yùn)動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身來把衣物扭干晾起，左右交換的扭動(dòng)，在做扭轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)候，可以將身體盡量的往后仰，可以增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉。

8.擦桌子

“拜拜肉”帶給你的苦惱多嗎？拜拜肉會(huì)使我們的手臂顯得十分的粗壯，穿衣服也非常的不好看，可以通過擦桌子這個(gè)運(yùn)動(dòng)趕走可惡的拜拜肉。站在桌子的一邊，雙手用力的按住抹布，身體盡量保持不動(dòng)，靠手臂的力量去使桌布來回的移動(dòng)，有點(diǎn)類似于做俯臥撐的動(dòng)作，在向前推的時(shí)候要注意雙手要在同一個(gè)水平線上，雙臂的用力方向要一致，這樣不僅能起到趕走拜拜肉的作用，還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)。