便秘是一種常見(jiàn)的疾病，長(zhǎng)期便秘、排便不通會(huì)給身體健康帶來(lái)極大的影響和負(fù)擔(dān)。對(duì)于女性來(lái)講，長(zhǎng)期便秘就會(huì)造成各種肌膚問(wèn)題、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、肌膚粗糙，毒素?zé)o法排出，還可能致使身體發(fā)胖，身材變形。因此，若有便秘問(wèn)題應(yīng)引起重視。

然而便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)，往往都是從生活中一些不良習(xí)慣積累而來(lái)的，那么下面我們來(lái)看看引起便秘的不良習(xí)慣有哪些？

1、沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

2、飲食過(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。

3、液體量攝入不足。

4、肥胖，不活動(dòng)，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)，在必須依賴(lài)醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時(shí)，不能及時(shí)提供排便的機(jī)會(huì)，排便感會(huì)消失，這樣就不容易排便。

那么出現(xiàn)便秘的情況，我們應(yīng)該如何治療呢？

1、空腹喝水

首先導(dǎo)致便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，因此建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。

2、每天按摩腹部

基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

3、多吃高纖維類(lèi)的食物

芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類(lèi)的食物，能增加食物殘?jiān)?，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個(gè)功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會(huì)抑制腸蠕動(dòng)。

4、采用藥物治療

若是以上的方法無(wú)法解決便秘問(wèn)題，那就得借助藥物治療。建議選擇中藥進(jìn)行調(diào)理，比如可選用首薈通便膠囊，首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專(zhuān)利組方，純中藥制劑，全方共

8味藥材組成，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。

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