眾所周知，肥胖對(duì)人的正常生活的影響是非常大的。肥胖不僅會(huì)影響個(gè)人外觀形象，更重要的是可能引發(fā)各種慢性疾病，極大地危害個(gè)人身體健康。于是，肥胖的人開始變著法兒尋找減肥的最佳方法。冬天一到，汗蒸減肥和節(jié)食減肥這兩種減肥方式又開始興起，到底這兩種減肥方法是否有效，家庭醫(yī)生在線編輯采訪了廣州市紅十字會(huì)營養(yǎng)科主任譚榮韶，為我們?cè)敿?xì)分析減肥方式。

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚榮韶

汗蒸減肥有效嗎？

專家：慢性疾病患者應(yīng)警惕

寒冷的冬天一到，減肥人士開始琢磨冬天減肥的最佳方法。汗蒸減肥是人們?cè)诙鞙p肥的首選，這種方式是通過高溫使人體的毛孔擴(kuò)張，以促進(jìn)血液循環(huán)，并排出汗水和體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到減肥的目的。冬天在汗蒸房蒸桑拿是一件多么愜意的事情，加之又可以減肥，更讓減肥人士趨之若鶩。那么汗蒸減肥真的有效嗎？譚榮韶主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，在寒冷的冬天，汗蒸減肥并不是一個(gè)理想的減肥方法，可能在進(jìn)行桑拿時(shí)會(huì)增加一定的能量消耗，但大部分減去的是水分，同時(shí)對(duì)于一些慢性病患者，更應(yīng)切記千萬不要長期使用。

“汗蒸，其實(shí)也就是大家所熟知的蒸桑拿，在寒冷的冬天里，汗蒸減肥的確是非常舒適。不但可以讓我們放松身心，還可以增加能量消耗，會(huì)有一定的減肥效果。值得注意的是，長期呆在高溫的狀態(tài)下，一般人也只能堅(jiān)持5-10分鐘，因此，一些慢性疾病患者，比如高血壓、糖尿病等，采取這種方式進(jìn)行減肥則要特別注意。當(dāng)然，長期通過汗蒸這一方式進(jìn)行減肥也是不適宜的。”

節(jié)食方法靠譜嗎？

專家：輕斷食的方式效果會(huì)更好

談到減肥，節(jié)食減肥法是必不可少的。很多人都認(rèn)為“胖從口入”，為了減肥，只能減少食物的攝入，亦或是拒絕吃任何東西，這種饑餓療法真的可行嗎？譚榮韶告訴家庭醫(yī)生在線編輯，有很多人通過饑餓療法取得非常好的效果，這是不能否定的。但出于健康的考慮，在節(jié)食減肥的過程中還需講究循序漸進(jìn)。

“比如說，我們可以減少每一餐食物的攝取量，或是減少每一餐中的熱量，以平衡膳食的方式進(jìn)行減肥，即輕斷食?；蛘咴陂_餐之前吃少量含蛋白質(zhì)高的堅(jiān)果，增加飽腹感，這樣在正餐時(shí)不至于大吃大喝。減肥人群應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少食物攝取，而不是全然不吃。當(dāng)然，減肥固然重要，但身體健康也是重中之重”，譚榮韶主任說，“另外，對(duì)于減肥方式的選擇，個(gè)人建議應(yīng)采取適合自己的減肥方法，最好咨詢相關(guān)醫(yī)生和營養(yǎng)師。不要盲目節(jié)食，盲目減肥，將減肥的決心付諸于行動(dòng)，否則，減肥永遠(yuǎn)在路上。”

專家介紹

譚榮韶

廣州紅十字會(huì)醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師 、醫(yī)學(xué)碩士、日本昭和大學(xué)訪問學(xué)者，廣州紅十字會(huì)醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人，曾留學(xué)日本昭和大學(xué)。中山醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)營養(yǎng)系畢業(yè)，暨南大學(xué)碩士研究生，曾留學(xué)日本昭和大學(xué)，在讀博士。擅長糖尿病、慢性腎病、肥胖等代謝性疾病營養(yǎng)治療、兒童、孕產(chǎn)婦營養(yǎng)咨詢、手術(shù)前后營養(yǎng)支持、 中風(fēng)后及腫瘤家庭腸內(nèi)腸外營養(yǎng)、 營養(yǎng)不良治療。

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