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肥胖
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汗蒸減肥多久可以有效果? 汗蒸減肥好嗎

2017-03-29 08:09:58      家庭醫(yī)生在線

由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,工作壓力也比較大,經(jīng)常熬夜加班,缺乏運(yùn)動。因此很容易導(dǎo)致很多人長胖。減肥說是簡單,實(shí)施起來卻不是那么容易。減肥的方法看似很多,但并不是人人適合,所有的人都能夠堅持下來的,如果中途放棄減肥,還容易反彈。今天就帶大家一起來了解汗蒸減肥。

汗蒸減肥原理

汗蒸是現(xiàn)代一種非常流行的休閑放松方式,其實(shí)它是從古樸的黃泥和各種石頭加溫,人或坐或躺,用于驅(qū)風(fēng)袪寒、暖體活血的方式改良,使用納米電氣石產(chǎn)生熱量,在高溫汗蒸房里進(jìn)行蒸浴,達(dá)到類似傳統(tǒng)汗蒸的效果。

汗蒸減肥多久看到效果

汗蒸減肥是否看到效果并沒有具體期限,這還要由減肥者自身情況來決定。

不過,無特殊情況,比如只是單純的脂肪型肥胖,而非病理性或體虛型肥胖的人,一般來說,連續(xù)汗蒸一個月,并且蒸完之后不暴飲暴食,同時生活中結(jié)合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果,一個月或許能瘦個7、8斤。

所以,對于汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看,不可盲目夸大,要達(dá)到理想的效果并維持功效穩(wěn)定,還是需要長期積累,并不能一蹴而就。

汗蒸一次多長時間

一般來說,汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過,對于出汗比較慢的情況,可酌情適當(dāng)延長蒸的時間,但也不要延長過久以及還得根據(jù)自身狀況決定。

另外,出汗慢估計是體質(zhì)的原因,如汗腺不通或體內(nèi)寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當(dāng)喝些水,溫度放高點(diǎn),最好不要通過延長汗蒸時間來彌補(bǔ)沒達(dá)到的汗蒸效果。再說,出汗太多也并不一定是好事,出汗雖說能帶走熱量,但汗蒸出汗過多卻會導(dǎo)致鈣流失,所以汗蒸的人最好每天補(bǔ)鈣。

汗蒸的壞處

1、汗蒸不能太過頻繁,汗蒸是一個緩慢改善體質(zhì)的過程,汗蒸時會流失水份,汗蒸過多了體質(zhì)弱的人是扛不住的。

2、男性汗蒸溫度不能過高,精子的存活溫度大概在40度左右,超過了40度會使精子的存活率降低。

3、流血者不可汗蒸,汗蒸時遠(yuǎn)紅外線會促使血液加快,如果傷口過大或者是女性月經(jīng)期間是不能汗蒸的,會流失更多的血。

4、心臟病、三高患者不適合高溫汗蒸,如要汗蒸,需用低溫。

5、小孩和孕婦不能汗蒸,小孩正在長身體,不能汗蒸,孕婦更不能汗蒸。

不宜汗蒸減肥的肥胖類型

1、病理型肥胖不宜汗蒸減肥。病理型肥胖是因某種特殊病癥導(dǎo)致的,只有病治好肥胖才會改善,并不是外界減肥方法能夠做到的。

2、體虛型肥胖不宜汗蒸減肥。如果你是因體虛造成的肥胖,這說明您本身能量就不足才導(dǎo)致的肥胖,而汗蒸反而會加大能量消耗,會使您能量不足更容易肥胖的,所以體虛型肥胖者不宜汗蒸減肥。

3、體濕型肥胖不宜汗蒸減肥。體濕型肥胖者即因體內(nèi)濕氣過重而造成的肥胖,這種情況也不宜汗蒸減肥,會存在危險,輕則只是覺得待在汗蒸房胸悶氣短,重則可能會暈厥過去。

(責(zé)任編輯:陳健慧 )

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