減肥似乎是人們一直樂(lè)此不疲討論的一個(gè)話題，因此在網(wǎng)上也出現(xiàn)了各種各樣的關(guān)于減肥的段子，不知你是否有看到這個(gè)關(guān)于三月減肥的段子：“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒(méi)，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥！十月相親累，十一月無(wú)人陪，十二月無(wú)三圍，一月肉更肥，二月不知誰(shuí)?。?！”可見(jiàn)三月不減肥的危害有多大，所以鳥(niǎo)語(yǔ)花香的三月，我們擺脫了春節(jié)假期綜合癥，在工作生活之余，就該開(kāi)始我們減肥瘦身計(jì)劃了。

飲食控制篇

飲食控制并不是一味地減少飲食，而是適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平常盡量避免在外就餐，逐步減少肉類、油脂類攝入，主食以粗雜糧如燕麥、蕎麥面部分代替精米面，有時(shí)可吃一些有助于消化的粥，如雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等，這類食物與精細(xì)主食相比，含有豐富的膳食纖維，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

其次，多吃蔬菜、菇菌類等食物。還可以吃些魔芋制品，它不僅能量低、膳食纖維也很豐富。潘丹峰主任說(shuō)膳食纖維除了有助于腸道蠕動(dòng)外，還可以減少糖和脂肪在腸道的吸收，可降低血液膽固醇的濃度。

適量運(yùn)動(dòng)篇

單純飲食控制并不夠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)必不可少。春暖花開(kāi)，氣候宜人，有條件可以爬山，山上氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。每個(gè)人可根據(jù)自身的身體情況，選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。例如，年輕人可進(jìn)行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等，強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。而年齡稍長(zhǎng)的可散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)于激烈。

減肥產(chǎn)品篇

眾多減肥成功案例告訴我們，減肥離不開(kāi)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而想更快更好的減肥，當(dāng)然是少不了專業(yè)的產(chǎn)品輔助，而在當(dāng)下減肥產(chǎn)品越來(lái)越多的今天，如何選擇適合自己的減肥產(chǎn)品尤為重要。什么減肥產(chǎn)品最有效果，在眾多的減肥產(chǎn)品中，舒爾佳作為安全性高且效果好的一種減肥藥一直備受減肥者的歡迎。

舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用的減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。其主要通過(guò)抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。

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