美眉們，你想加快體內(nèi)新陳代謝燃燒更多的脂肪嗎?其實很簡單，養(yǎng)成一些健康的習(xí)慣就能助你達(dá)成目標(biāo)。從你每天睜開眼睛開始，遵循以下5個習(xí)慣就能看到明顯的減肥效果。想要成功瘦身的，趕緊學(xué)起來吧！

　　一、上午：喝咖啡開啟新的一天

　　好消息!如果你想減肥，不必將可口的早餐飲品取消。事實上，咖啡和綠茶里的咖啡因能刺激你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，每天早上一杯咖啡能將新陳代謝率提高百分之五至百分之八。

　　二、上午：吃一頓豐盛的早餐

　　如果想加快新陳代謝，不吃早餐絕對不是明智的選擇。早餐中短暫的能量補(bǔ)充能加速你的新陳代謝，并幫助一整天脂肪的燃燒。選擇富含膳食纖維和碳水化合物的全谷物早餐能讓你更快達(dá)到減肥效果。如果你不是“早起型”的人，可以在前一天晚上準(zhǔn)備好燕麥，第二天起床時用30秒的時間沖開喝下，也能起到很好的效果。

　　三、中午：吃一頓高蛋白質(zhì)午餐

　　毫無疑問，健康干凈的飲食能幫助身體高效能工作，而攝取蛋白質(zhì)則是達(dá)到良好效果的第一步。臨床醫(yī)生兼營養(yǎng)師埃絲特-百隆說：“增加蛋白質(zhì)的攝入很有必要，因為這種物質(zhì)會動需要身體做更多的工作來消化、代謝，這意味著你將燃燒更多的熱量用來處理它們?！?/p>

　　四、下午：多喝水

　　你可能覺得整天坐在辦公桌前，身體新陳代謝一定會受到負(fù)面影響，但只要你狂飲白水，身體燃燒脂肪的能力照樣會增強(qiáng)。一個猶太大學(xué)研究表明，每天喝4杯水的人比每天喝8—12杯水的人更胖。如果你不喜歡喝白水，可以加一些水果或者具有排油解毒能力的茶來豐富你的飲品。

　　五、晚間：請一個教練來完成高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

　　盡管所有的鍛煉形式都能有助新陳代謝，但最劃算的是HIIT(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)：因為它可以在1分鐘燃燒13.5卡路里，訓(xùn)練30分鐘后新陳代謝率大大加強(qiáng)，是用時最短、效果最明顯的鍛煉形式。