白領(lǐng)一族每天至少8個(gè)小時(shí)的坐班時(shí)間，久坐不動(dòng)最明顯的變化就是身材變得臃腫了，但是白領(lǐng)們大部分的時(shí)間都貢獻(xiàn)給辦公室了，自然就沒(méi)有太多的時(shí)間去健身房了，那么白領(lǐng)一族該如何不花時(shí)間就能減肥呢？下面小編為大家支招一些簡(jiǎn)單實(shí)用最重要的是不需要花費(fèi)時(shí)間的減肥方法。

一、清晨多喝白開(kāi)水

晨起的第一杯水對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，起床后喝一杯溫開(kāi)水有補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán)，夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果哦！

二、注意正確坐姿

坐著辦公的白領(lǐng)們切記要保持挺腰直身端坐，收腹挺胸，有助于減去聚積在腹部的脂肪。

三、工作間隙勤活動(dòng)

一份來(lái)自Mayo診所的研究發(fā)現(xiàn)頻繁站起的人比保持固定姿勢(shì)的人每天多消耗350卡路里。所以白領(lǐng)們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候應(yīng)學(xué)會(huì)利用一些零碎的時(shí)間多站起來(lái)或者做些小運(yùn)動(dòng)。如果你不想經(jīng)常引人側(cè)目，那么還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動(dòng)雙腳；雙腳張開(kāi)而上身放松向前傾；左右轉(zhuǎn)動(dòng)椅子以便活動(dòng)腰部肌肉。

四、保證均衡的飲食

均衡健康的飲食，可以給身體提供更平衡的營(yíng)養(yǎng)所需。首先一定要控制住糖、脂肪的攝取，然后增加纖維素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)的攝取，這些大多都可以從食物中獲取，所以飲食一定要均衡，除了保證人體所需，還能有助瘦身。

五、吃飽后記得拍拍肚子

每天吃飽以后閑來(lái)無(wú)事，可以適當(dāng)?shù)呐呐亩亲樱行Х乐怪镜亩逊e哦！

按摩手法：兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚飯后散步時(shí)拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節(jié)奏，通過(guò)連續(xù)不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

六、隨餐一粒舒爾佳

這個(gè)方法更簡(jiǎn)單，只需要在餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)1次口服1粒舒爾佳，每天服用不超過(guò)3次就能從源頭減少熱量攝入，達(dá)到減肥的效果?？赡芎芏嗳撕闷妫鏍柤咽鞘裁?？舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。舒爾佳主要通過(guò)抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238