以“瘦”為美是現(xiàn)代人最普遍的審美標(biāo)準(zhǔn)，所以，減肥成了很多愛美女士孜孜不倦的追求。其實(shí)，減肥這件事本無可厚非，畢竟“一胖毀所有”是不爭的事實(shí)，并且還會(huì)導(dǎo)致多種健康問題。所以，適當(dāng)減肥能夠給容貌和健康帶來良好的改變，是值得提倡的?？墒窃谶@浩浩蕩蕩的減肥大軍中，卻不乏那些本身偏瘦的女士，她們也一樣熱衷于減肥，其實(shí)，過度的瘦身不但讓人體缺乏美感，還會(huì)造成身心的健康問題，所以大家一定要理性減肥，不可盲目。

你需要減肥嗎？趕緊測測看：

--標(biāo)準(zhǔn)體重法

標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）-105

>10%為超重，>20%為肥胖，20%-30%為輕度肥胖，30%-50%為中度肥胖。

--體質(zhì)指數(shù)（BMI）

體質(zhì)指數(shù)=體重/身高2（kg/㎡）

成人的BMI數(shù)值：正常18.5-24.9，超重≥25，偏胖25-29.9，肥胖30-34.9，重度35-39.9、極重度肥胖≥40。

通過上面的測試，如果你超出了標(biāo)準(zhǔn)或正常的范圍，就需要適當(dāng)減肥了。如果低于標(biāo)準(zhǔn)或正常的范圍，就不建議減肥了。

健康減肥的三大法寶：

管住嘴--不是讓你節(jié)食，是讓你戒掉暴飲暴食。

我們知道大部分人發(fā)胖的原因都是因?yàn)閿z入了太多熱量而導(dǎo)致的，所以首先我們必須按時(shí)吃好一日三頓（不要吃夜宵，少吃零食），早上必須吃早餐，因?yàn)槿绻缟喜怀缘脑捴形缇蜁?huì)吃得更多，能量一部分消耗了，多余的就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪囤積在體內(nèi)，所以我們吃飯不要吃太飽，七分飽能供應(yīng)我們?nèi)粘；顒?dòng)是最好的，多了就會(huì)囤積。另外要盡量少吃油膩、脂肪含量高的食物，以免發(fā)胖。

邁開腿--不必自虐式的運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持。

鍛煉是減肥不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，減肥要做的是有氧呼吸，所以鍛煉的時(shí)候不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟菢芋w力消耗的快，持續(xù)的時(shí)間不長，體內(nèi)的糖分消耗了，吃飯又補(bǔ)充了，脂肪并沒有動(dòng)，所以我們跑步的話要慢跑（一定要慢，慢到很難累的那種感覺，不傷膝蓋），要跑的久，每次至少45分鐘，這樣才能在消耗完體內(nèi)的糖原后脂肪才會(huì)出馬，能堅(jiān)持更久最好。

選好藥--舒爾佳奧利司他減肥藥，健康減脂不傷身

舒爾佳奧利司他是一種安全新型的減肥藥，其主要成分奧利司他是局部作用于胃腸的一種的胰脂肪酶抑制劑，只要隨餐吃一粒舒爾佳奧利司他減肥膠囊，就能直接阻斷人體對(duì)食物中約30%的脂肪分解與吸收，使攝入的熱能小于消耗，體內(nèi)脂肪自然減少，從而達(dá)到了減重的目的。同普通的減肥藥相比，舒爾佳奧利司他膠囊是非中樞神經(jīng)作用減肥藥，不含利尿素和瀉藥成分、不進(jìn)入血液，只作用于腸道，不會(huì)引起腹瀉、乏力、食欲不佳等癥狀，是獲美國FDA、歐盟EMA和中國食藥監(jiān)局批準(zhǔn)上市的OTC減肥藥，也是目前更健康、安全、有效的減肥藥！

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238