現(xiàn)代社會(huì)日益繁忙，很多人都沒有健身的習(xí)慣，所以也容易造成身體的毒素排不出去的狀況，那么我們要怎樣才能為身體情場(chǎng)排毒呢？

清腸排毒的食譜介紹

1、紅薯

紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，每100克可供熱能千焦，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。

2、冬瓜皮蒲公英粥

蒲公英中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素等，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是具有豐富的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)，對(duì)于腸胃消化不良、便秘者的治療效果非常不錯(cuò)，便于清理身體垃圾和毒素，既能瘦身也能美容。

食材：冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G

做法：將冬瓜皮、蒲公英洗干凈留做備用；大米洗凈入飯鍋，煮到半熟狀態(tài)后，將洗好的冬瓜皮和蒲公英入鍋與粥一起熬煮，直到冬瓜皮和蒲公英都煮爛了，即可關(guān)火。

除了飲食調(diào)理以外，還有很多方法能夠排毒

運(yùn)動(dòng)排毒法

運(yùn)動(dòng)出汗使自己全身出汗排毒是最好的辦法。出汗能加快新陳代謝，促進(jìn)人體排毒，同時(shí)還能促進(jìn)脂肪能夠逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，可以讓人達(dá)到減肥瘦身的效果。所以想要出汗，必須得行動(dòng)。比如說做一些體育運(yùn)動(dòng)：跑步、打球、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。特別是內(nèi)分泌差的朋友，就應(yīng)該要多注意飲食，以及我做一些運(yùn)動(dòng)。

喝足夠的水

我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，它同時(shí)也是我們身體的重要排毒器官，能夠?qū)⒀褐械亩舅睾偷鞍踪|(zhì)分解貨的廢物過濾掉，通過尿液排出來。

調(diào)整心態(tài)樂觀開朗

很多人渾身不舒服，還長(zhǎng)痘、上火，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導(dǎo)致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。